Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Valnøtter
Valnøtter har 654 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (omtrent 14 halve, 28.4 g) har 186 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett: 65.2 g fett per 100 g, mot 15.2 g protein og 13.7 g karbohydrater.
Kaloriene kommer fra: Karbo 8% · Fett 84% · Protein 8%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 654 kcal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| 1 oz (14 halve) | 28,4 g | 186 kcal | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| 1 kopp, hakket | 117 g | 765 kcal | 17,8 g | 16 g | 76,3 g |
| 1 kopp uten skall (50 halve) | 100 g | 654 kcal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 654 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,2 g |
| Karbohydrater | 13,7 g |
| hvorav sukkerarter | 2,6 g |
| Kostfiber | 6,7 g |
| Fett | 65,2 g |
| hvorav mettet fett | 6,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Hakkede valnøtter pakker seg tettere enn halve nøtter, så en kopp hakkede valnøtter (117 g, 765 kcal) veier mer enn en kopp halve (100 g, 654 kcal).
- Kandiserte, honningglaserte eller lønnesirupglaserte valnøtter får ekstra kalorier fra sukkeret og eventuelt smør eller olje i glasuren.
- Ristes valnøttene i olje, kommer kaloriene fra oljen i tillegg, mens tørrristing endrer kaloriinnholdet svært lite.
- Valnøtter er lette å spise i nevevis, så porsjoner rett fra posen blir ofte større enn 1 oz.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei valnøttene på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå med neve eller kopp, siden små vektforskjeller fort gir mange kalorier i en så energitett nøtt.
- Registrer vanlige valnøtter for rå eller tørrristede nøtter, og registrer kandiserte eller oljeristede valnøtter som en egen post, eller legg til ingrediensene i glasuren.
- I BerryFit kan du ta et bilde av salaten, havregrøten eller bakverket, og deretter sjekke valnøttporsjonen og justere den til vekten du faktisk brukte.
Registrer Valnøtter på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Valnøtter i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 14 halve valnøtter?
Omtrent 14 halve tilsvarer en porsjon på 1 oz (28.4 g), som har 186 kcal, 4.3 g protein, 3.9 g karbohydrater og 18.5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en kopp valnøtter?
En kopp halve valnøtter uten skall (omtrent 50 halve, 100 g) har 654 kcal, mens en kopp hakkede valnøtter (117 g) har 765 kcal fordi bitene pakker seg tettere.
Inneholder valnøtter mye protein?
Valnøtter har 15.2 g protein per 100 g, men det er fettet som står for mesteparten av kaloriene, med 65.2 g per 100 g. De har også 6.7 g fiber per 100 g.
Har valnøtter flere kalorier enn andre nøtter?
Valnøtter har 654 kcal per 100 g, mer enn hasselnøtter (628) og tørrristede peanøtter (587), men mindre enn pinjekjerner (673) og macadamianøtter (718).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Nuts, walnuts, english, FDC ID 170187); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
