Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Hasselnøtter
Hasselnøtter har 628 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (21 hele kjerner, 28,4 g) har 178 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett, med 60,8 g fett per 100 g, sammenlignet med 15 g protein og 16,7 g karbohydrater.
Kaloriene kommer fra: Karbo 10% · Fett 81% · Protein 9%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 628 kcal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 hele kjerner) | 28,4 g | 178 kcal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 nøtter | 14 g | 88 kcal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 cup, hakket | 115 g | 722 kcal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 cup, hele | 135 g | 848 kcal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 628 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Karbohydrater | 16,7 g |
| hvorav sukkerarter | 4,3 g |
| Kostfiber | 9,7 g |
| Fett | 60,8 g |
| hvorav mettet fett | 4,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Ristes nøttene i olje, kommer kaloriene fra oljen som fester seg til dem i tillegg, mens tørrristing bare endrer kaloriinnholdet litt.
- Saltede, honningristede eller sjokoladetrukne hasselnøtter gir ekstra kalorier fra sukker, overtrekk eller tilsatt fett.
- Siden hasselnøtter er små og energitette, kan det å spise rett fra posen i stedet for en avmålt porsjon fort doble eller tredoble porsjonen.
- Hakkede hasselnøtter legger seg annerledes i målet enn hele, så en cup hakkede og en cup hele nøtter veier ulikt og har ulikt kaloriinnhold.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei hasselnøttene på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå i never, for noen få ekstra nøtter blir fort mye.
- Registrer den varianten du faktisk spiste, og legg til olje, saltovertrekk, sukker eller sjokolade separat hvis registreringen gjelder naturelle nøtter.
- Lagre din vanlige porsjon hasselnøtter etter vekt i BerryFit, så kan du registrere snacks og topping på sekunder.
Registrer Hasselnøtter på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Hasselnøtter i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 10 hasselnøtter?
10 hasselnøtter (ca. 14 g) har 88 kcal, med 2,1 g protein, 2,3 g karbohydrater og 8,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en cup hasselnøtter?
En cup hele hasselnøtter (135 g) har 848 kcal, og en cup hakkede hasselnøtter (115 g) har 722 kcal.
Er hasselnøtter rike på protein eller fett?
Hasselnøtter er først og fremst en fettkilde, med 60,8 g fett per 100 g. De gir også 15 g protein og 9,7 g fiber per 100 g.
Har hasselnøtter flere kalorier enn valnøtter eller mandelsmør?
Hasselnøtter har 628 kcal per 100 g, litt mindre enn valnøtter med 654 og litt mer enn mandelsmør med 614.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
