영양 정보 · 소스 및 양념
링곤베리 잼 칼로리
링곤베리 잼은 100 g당 278 kcal이며, 1큰술(20 g)에는 56 kcal가 들어 있습니다. 열량의 거의 전부가 탄수화물, 그중에서도 주로 당에서 나오며, 100 g당 단백질은 0.4 g, 지방은 0.1 g에 불과합니다.
100g당278kcal
0.4g단백질
68.9g탄수화물
0.1g지방
1.1g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 99% · 지방 0% · 단백질 1%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 278 kcal | 0.4 g | 68.9 g | 0.1 g |
| 1큰술 | 20 g | 56 kcal | 0.1 g | 13.8 g | 0 g |
| 1팩 (14 g) | 14 g | 39 kcal | 0.1 g | 9.6 g | 0 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 278 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.4 g |
| 탄수화물 | 68.9 g |
| 당류 | 48.5 g |
| 식이섬유 | 1.1 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 32 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 레시피마다 넣는 설탕의 양이 달라서, 직접 만든 잼이나 저당 링곤베리 잼은 일반 시판 제품과 열량 차이가 꽤 날 수 있습니다.
- 링곤베리 소스나 '로뢰르다(rårörda)'라고 부르는 설탕에 버무린 링곤베리는 덜 끓이고 설탕 비율도 달라서, 일반 잼과 열량이 다릅니다.
- 수북하게 뜬 한 숟가락은 평평하게 깎은 1큰술보다 양이 많기 때문에, 어떻게 뜨느냐에 따라 실제 섭취량이 달라집니다.
- 대체 감미료로 단맛을 낸 잼은 보통 일반 잼보다 열량이 낮습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 대충 뜬 한 숟가락은 20 g보다 많은 경우가 많으니, 주방 저울로 무게를 재거나 계량스푼으로 평평하게 깎아 담으세요.
- 일회용 소포장 잼을 쓴다면 큰술로 어림하지 말고 1팩(14 g, 39 kcal)으로 기록하세요.
- BerryFit에서는 미트볼이나 팬케이크처럼 함께 먹는 음식과 별도로 잼을 따로 기록하세요. 그래야 사진 스캔에서 빠지지 않습니다.
링곤베리 잼, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 링곤베리 잼을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
링곤베리 잼 1큰술의 칼로리는 얼마인가요?
링곤베리 잼 1큰술(20 g)에는 56 kcal, 탄수화물 13.8 g이 들어 있습니다.
링곤베리 잼에는 당이 얼마나 들어 있나요?
링곤베리 잼 100 g에는 총 탄수화물 68.9 g 중 당이 48.5 g 들어 있습니다.
링곤베리 잼에 단백질이나 지방이 있나요?
아주 적습니다. 100 g당 단백질 0.4 g, 지방 0.1 g으로, 열량의 거의 전부가 탄수화물에서 나옵니다.
링곤베리 잼 1팩의 칼로리는 얼마인가요?
14 g짜리 1팩에는 39 kcal, 탄수화물 9.6 g이 들어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Jams and preserves, FDC ID 169641)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
