영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
햄버거빵 칼로리
기본 햄버거빵은 100g당 279kcal이며, 표준 크기 1개(44g)는 123kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 1개당 탄수화물 22.1g, 단백질 4.3g, 지방 1.7g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 73% · 지방 13% · 단백질 14%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 279 kcal | 9.8 g | 50.1 g | 3.9 g |
| 1개 | 44 g | 123 kcal | 4.3 g | 22.1 g | 1.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 79 kcal | 2.8 g | 14.2 g | 1.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 279 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 9.8 g |
| 탄수화물 | 50.1 g |
| 당류 | 7.3 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 지방 | 3.9 g |
| 포화지방 | 0.8 g |
| 나트륨 | 494 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 햄버거빵은 크기가 제각각이라, 베이커리 빵이나 브리오슈, 프레첼 번처럼 큰 빵은 표준 44g 빵보다 훨씬 무거울 수 있습니다.
- 브리오슈처럼 버터, 달걀, 우유를 넣어 만든 빵은 보통 기본 햄버거빵보다 지방과 칼로리가 높습니다.
- 버터나 기름에 구우면 빵이 흡수한 기름만큼 칼로리가 늘어나지만, 기름 없이 구우면 칼로리는 거의 변하지 않습니다.
- 씨앗을 뿌리거나 단맛을 더한 빵은 추가된 씨앗이나 설탕 때문에 기본 빵과 칼로리가 조금 다를 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 빵이 크면 표준 크기보다 칼로리가 눈에 띄게 높을 수 있으니, 직접 무게를 재거나 포장지에 적힌 중량을 확인하세요.
- 패티, 치즈, 소스와 빵을 따로 기록하면 버거의 각 재료를 정확하게 계산할 수 있습니다.
- BerryFit에서 버거 사진을 찍어 빠르게 식사를 기록한 뒤, 빵이 표준보다 크거나 작다면 빵 항목을 조정하세요.
햄버거빵, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 햄버거빵을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
햄버거빵 1개의 칼로리는 얼마인가요?
44g짜리 기본 햄버거빵 1개는 123kcal입니다. 더 크거나 버터·달걀 등을 넣은 빵은 칼로리가 더 높습니다.
햄버거빵의 탄수화물은 얼마나 되나요?
44g짜리 기본 햄버거빵에는 탄수화물 22.1g이 들어 있습니다. 100g 기준으로는 탄수화물 50.1g이며, 이 중 식이섬유는 1.8g, 당류는 7.3g입니다.
햄버거빵이 식빵보다 칼로리가 높나요?
같은 무게로 비교하면 약간 높습니다. 햄버거빵은 100g당 279kcal, 식빵은 100g당 266kcal입니다. 실제 섭취 칼로리는 각각을 얼마나 먹느냐에 따라 달라집니다.
햄버거빵의 단백질은 얼마나 되나요?
44g짜리 기본 햄버거빵에는 단백질 4.3g이 들어 있으며, 100g당 9.8g입니다. 버거의 단백질은 대부분 빵이 아닌 패티에서 나옵니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
