영양 정보 · 소스 및 양념
피시소스 칼로리
피시소스는 100g당 35kcal이며, 1큰술(18g)에는 6kcal가 들어 있습니다. 지방은 0g이라 칼로리의 대부분은 단백질(100g당 5.1g)에서 나오고, 나머지는 탄수화물에서 나오는데 이 탄수화물은 모두 당류(100g당 3.6g)입니다.
100g당35kcal
5.1g단백질
3.6g탄수화물
0g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 41% · 지방 0% · 단백질 59%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 35 kcal | 5.1 g | 3.6 g | 0 g |
| 1큰술 | 18 g | 6 kcal | 0.9 g | 0.7 g | 0 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 35 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 5.1 g |
| 탄수화물 | 3.6 g |
| 당류 | 3.6 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 0 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 7,851 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 브랜드마다 첨가하는 설탕의 양이 달라서, 단맛이 강한 피시소스는 표시된 수치보다 칼로리가 약간 더 높을 수 있습니다.
- 피시소스는 보통 설탕, 라임즙, 기름 등과 섞어 소스나 드레싱으로 쓰는데, 이렇게 더해지는 재료가 피시소스 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 차지하는 경우가 많습니다.
- 맛이 워낙 강해서 한 번에 쓰는 양이 적기 때문에, 100g당 수치보다 실제로 넣는 양이 더 중요합니다.
- 조리한다고 피시소스의 칼로리가 늘어나지는 않지만, 함께 볶거나 재울 때 쓰는 기름은 칼로리를 더합니다.
정확하게 기록하는 팁
- 병째로 바로 붓기보다는 큰술이나 작은술로 계량하세요. 휙 부은 양은 적게 짐작하기 쉽습니다.
- 느억짬 같은 디핑 소스를 만든다면 설탕, 기름 등 다른 재료를 따로 기록하거나, 레시피 전체를 BerryFit에 저장한 뒤 내가 먹은 양만 기록하세요.
- 병 라벨에서 첨가당을 확인하고, 사용하는 브랜드가 일반 피시소스와 눈에 띄게 다르다면 기록을 조정하세요.
피시소스, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 피시소스을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
피시소스 1큰술의 칼로리는 얼마인가요?
피시소스 1큰술(18g)은 6kcal이며, 단백질 0.9g, 탄수화물 0.7g, 지방 0g이 들어 있습니다.
피시소스에 탄수화물이나 당이 있나요?
네, 조금 있습니다. 피시소스에는 100g당 탄수화물 3.6g이 들어 있고 모두 당류이며, 1큰술 기준으로는 탄수화물 0.7g입니다.
피시소스는 단백질이 많은가요?
피시소스는 100g당 단백질이 5.1g이지만, 소량만 사용하기 때문에 1큰술로 섭취하는 단백질은 0.9g에 불과합니다.
피시소스에 지방이 있나요?
없습니다. 피시소스의 지방은 100g당 0g이므로 칼로리는 단백질과 당에서 나옵니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Sauce, fish, ready-to-serve, FDC ID 174531)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
