영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
밀국수(삶은 것) 칼로리
삶은 밀국수는 100g당 131kcal이며, 1컵(176g)에는 231kcal가 들어 있습니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 27.5g, 단백질 4g 정도이고 지방은 거의 없습니다.
100g당131kcal
4g단백질
27.5g탄수화물
0.2g지방
칼로리 구성: 탄수화물 86% · 지방 1% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27.5 g | 0.2 g |
| 1컵 | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48.5 g | 0.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 131 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 4 g |
| 탄수화물 | 27.5 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 161 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건면은 삶는 동안 물을 흡수하기 때문에, 같은 국수라도 삶은 후에는 무게가 늘고 g당 열량은 건면일 때보다 낮아집니다.
- 국수에 식용유, 버터, 참기름 등을 넣어 버무리면 국수 자체의 열량에 해당 기름의 열량이 더해집니다.
- 간장 베이스 양념, 땅콩 소스, 육수, 튀김, 고기 같은 소스와 토핑은 한 그릇 기준으로 국수보다 더 많은 열량을 차지하기도 합니다.
- 식당이나 포장 국수는 보통 1컵보다 양이 많아서, 한 그릇에 1인분보다 훨씬 많은 양이 들어 있을 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 국수는 삶아서 물기를 뺀 후 무게를 재고, '삶은 것'으로 기록해야 무게와 열량이 정확히 맞습니다.
- 소스, 기름, 토핑은 국수 항목에 포함되어 있다고 생각하지 말고 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 국수 사진을 찍으면 빠르게 열량을 추정할 수 있고, 직접 무게를 쟀다면 양을 조정하면 됩니다.
밀국수(삶은 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 밀국수(삶은 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
삶은 밀국수 1컵의 열량은 얼마인가요?
삶은 밀국수 1컵(176g)은 231kcal이며, 탄수화물 48.5g, 단백질 7g, 지방 0.3g이 들어 있습니다.
밀국수는 단백질이 많은 편인가요?
그렇지는 않습니다. 삶은 밀국수 100g당 단백질은 4g이며, 열량의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
밀국수가 밥보다 열량이 높나요?
거의 비슷합니다. 삶은 밀국수는 100g당 131kcal, 흰쌀밥은 100g당 130kcal입니다.
밀국수가 에그누들보다 열량이 낮나요?
약간 낮습니다. 삶은 밀국수는 100g당 131kcal이고, 삶은 에그누들은 100g당 138kcal입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
