영양 정보 · 채소
토마토 칼로리
생 빨간 토마토는 100g당 18kcal이며, 중간 크기 토마토 1개(123g)는 22kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 3.9g, 단백질 0.9g, 지방 0.2g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 74% · 지방 9% · 단백질 17%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 18 kcal | 0.9 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 중간 크기 토마토 1개 | 123 g | 22 kcal | 1.1 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 중간 크기 슬라이스 1조각 | 20 g | 4 kcal | 0.2 g | 0.8 g | 0 g |
| 다지거나 썬 토마토 1컵 | 180 g | 32 kcal | 1.6 g | 7 g | 0.4 g |
| 방울토마토 1컵 | 149 g | 27 kcal | 1.3 g | 5.8 g | 0.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 18 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 3.9 g |
| 당류 | 2.6 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 5 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 토마토는 대부분 수분이라서 소스나 페이스트로 졸이면 같은 무게에 칼로리가 더 농축됩니다.
- 토마토를 기름에 굽거나 볶으면 사용한 기름의 칼로리가 더해지며, 토마토 자체보다 칼로리가 훨씬 높아지기 쉽습니다.
- 선드라이 토마토, 특히 오일에 절인 제품은 같은 무게의 생토마토보다 칼로리가 훨씬 높습니다.
- 방울토마토부터 큰 비프스테이크 토마토까지 크기 차이가 커서, 크기를 확인하지 않고 '토마토 1개'로 기록하면 오차가 생길 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 주방 저울로 무게를 재거나, 중간 크기 슬라이스 1조각(20g) 또는 다진 토마토 1컵(180g)처럼 가장 가까운 제공량을 선택하세요.
- 생토마토는 생것으로 기록하고, 드레싱·오일·치즈·소금 등 토핑은 보통 토마토보다 칼로리가 높으니 따로 기록하세요.
- BerryFit에서는 샐러드나 샌드위치 사진을 찍어 토마토를 다른 재료와 함께 기록하고, 필요하면 양을 조정할 수 있습니다.
토마토, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 토마토을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
중간 크기 토마토 1개는 몇 칼로리인가요?
중간 크기 토마토 1개(123g)는 22kcal이며, 탄수화물 4.8g, 단백질 1.1g, 지방 0.2g이 들어 있습니다.
방울토마토 1컵은 몇 칼로리인가요?
방울토마토 1컵(149g)은 27kcal입니다. 탄수화물 5.8g, 단백질 1.3g, 지방 0.3g이 들어 있습니다.
토마토의 탄수화물과 당류 함량은 얼마인가요?
생토마토 100g에는 탄수화물 3.9g이 들어 있으며, 이 중 식이섬유가 1.2g, 당류가 2.6g입니다.
토마토 슬라이스 1조각은 몇 칼로리인가요?
중간 크기 슬라이스 1조각(20g)은 약 4kcal라서, 샌드위치에 두어 조각 넣어도 칼로리는 거의 늘지 않습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
