영양 정보 · 달걀 및 유제품
블루치즈 칼로리
블루치즈는 100g당 353kcal이며, 1 oz(28.4g)에는 100kcal가 들어 있습니다. 열량의 대부분은 지방(100g당 28.7g)에서 나오고, 단백질도 21.4g으로 넉넉한 편이며 탄수화물은 2.3g으로 매우 적습니다.
100g당353kcal
21.4g단백질
2.3g탄수화물
28.7g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 3% · 지방 73% · 단백질 24%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 353 kcal | 21.4 g | 2.3 g | 28.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 100 kcal | 6.1 g | 0.7 g | 8.2 g |
| 1 세제곱인치 | 17 g | 60 kcal | 3.6 g | 0.4 g | 4.9 g |
| 부순 것 1컵 | 135 g | 477 kcal | 28.9 g | 3.2 g | 38.8 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 353 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 21.4 g |
| 탄수화물 | 2.3 g |
| 당류 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 28.7 g |
| 포화지방 | 18.7 g |
| 나트륨 | 1,146 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 부순 블루치즈는 생각보다 많이 뿌리기 쉽습니다. 부순 것 1컵은 135g, 477kcal나 되므로 샐러드에 뿌리는 양만으로도 열량이 금세 늘어납니다.
- 블루치즈 드레싱이나 딥은 보통 치즈에 마요네즈, 사워크림, 오일 등을 섞어 만들기 때문에 치즈 자체보다 열량이 더해집니다.
- 블루치즈는 열량의 대부분이 지방에서 나오기 때문에 저지방 제품은 일반 블루치즈보다 열량이 낮습니다.
- 블루치즈를 녹이거나 구워도 열량은 변하지 않지만, 버터나 크림, 페이스트리와 함께 만든 요리라면 그 재료의 열량이 추가됩니다.
정확하게 기록하는 팁
- 부순 치즈는 한 줌의 무게도 꽤 차이가 나므로 눈대중보다는 주방 저울로 계량하세요.
- 블루치즈 드레싱은 다른 재료 때문에 영양성분이 달라지므로 일반 블루치즈가 아닌 별도 항목으로 기록하세요.
- BerryFit에서 샐러드나 버거 사진을 찍으면 치즈까지 함께 기록할 수 있고, 필요하면 양을 조정하면 됩니다.
블루치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 블루치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
블루치즈 1 oz의 칼로리는 얼마인가요?
블루치즈 1 oz(28.4g)는 100kcal이며, 단백질 6.1g, 탄수화물 0.7g, 지방 8.2g이 들어 있습니다.
부순 블루치즈 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
부순 블루치즈 1컵(135g)은 477kcal이며, 단백질 28.9g, 탄수화물 3.2g, 지방 38.8g이 들어 있습니다.
블루치즈는 저탄수화물 식품인가요?
네, 블루치즈는 100g당 탄수화물 2.3g, 당류 0.5g으로 열량의 거의 전부가 지방과 단백질에서 나옵니다.
블루치즈의 칼로리는 다른 치즈와 비교하면 어떤가요?
블루치즈는 100g당 353kcal로 고다치즈(356)와 에담치즈(357)와 비슷하고, 몬터레이 잭(373)보다는 조금 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, blue, FDC ID 172175)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
