영양 정보 · 달걀 및 유제품
페타 치즈 칼로리
페타 치즈는 100g당 265kcal이며, 1 oz(28.4g)에는 75kcal가 들어 있습니다. 열량의 대부분은 지방에서 나오며 100g당 지방이 21.5g이고, 나머지는 대부분 단백질(14.2g)이 차지합니다. 탄수화물은 3.9g으로 적은 편입니다.
100g당265kcal
14.2g단백질
3.9g탄수화물
21.5g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 6% · 지방 73% · 단백질 21%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 265 kcal | 14.2 g | 3.9 g | 21.5 g |
| 1 oz | 28.4 g | 75 kcal | 4 g | 1.1 g | 6.1 g |
| 부순 것 1컵 | 150 g | 398 kcal | 21.3 g | 5.8 g | 32.2 g |
| 1조각(웨지) | 38 g | 101 kcal | 5.4 g | 1.5 g | 8.2 g |
| 1세제곱인치 큐브 | 17 g | 45 kcal | 2.4 g | 0.7 g | 3.7 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 265 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 14.2 g |
| 탄수화물 | 3.9 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 21.5 g |
| 포화지방 | 13.3 g |
| 나트륨 | 1,139 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 부순 페타는 생각보다 많이 붓기 쉬워서 샐러드에 가볍게 뿌린 양도 예상보다 훨씬 많을 수 있습니다. 부순 페타 1컵은 398kcal입니다.
- 소금물에 보관한 페타는 수분을 머금고 있으므로, 물기를 빼거나 키친타월로 두드려 말린 뒤 무게를 재야 더 정확합니다.
- 열량의 대부분이 지방에서 나오기 때문에 저지방 페타는 일반 페타보다 열량이 낮습니다. 어떤 제품인지 확인하세요.
- 오일에 절이거나 오일과 함께 구운 페타는 흡수하거나 조리에 사용한 오일의 열량이 더해집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 부순 페타는 담을 때마다 뭉치는 정도가 달라지므로 숟가락으로 어림하지 말고 주방 저울로 무게를 재세요.
- 오일, 허브 오일 마리네이드, 드레싱은 치즈보다 열량이 더 높을 수 있으니 페타와 따로 기록하세요.
- BerryFit에서는 샐러드나 요리 사진을 찍은 뒤, 실제로 잰 무게에 맞게 페타 양을 조정할 수 있습니다.
페타 치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 페타 치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
페타 치즈 1 oz의 칼로리는 얼마인가요?
페타 치즈 1 oz(28.4g)는 75kcal이며, 단백질 4g, 탄수화물 1.1g, 지방 6.1g이 들어 있습니다.
부순 페타 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
부순 페타 1컵(150g)은 398kcal이며, 단백질 21.3g, 탄수화물 5.8g, 지방 32.2g이 들어 있습니다.
페타는 모차렐라보다 칼로리가 낮나요?
네, 100g 기준 페타는 265kcal로 모차렐라(299kcal)보다 낮습니다.
페타 치즈는 단백질이 많은가요?
페타는 100g당 단백질이 14.2g이지만 지방(21.5g)이 단백질보다 많아 열량의 대부분은 지방에서 나옵니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, feta, FDC ID 173420)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
