영양 정보 · 과일
체리 칼로리
생 체리(단맛 품종)는 100 g당 63 kcal이며, 체리 1개(8.2 g)는 약 5 kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물, 그중에서도 주로 천연 당에서 나오며, 단백질은 아주 적고 지방은 거의 없습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 91% · 지방 3% · 단백질 6%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 63 kcal | 1.1 g | 16 g | 0.2 g |
| 체리 1개 | 8.2 g | 5 kcal | 0.1 g | 1.3 g | 0 g |
| 1컵 (씨 제거) | 154 g | 97 kcal | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| 1회 제공량 (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1.5 g | 22.4 g | 0.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 63 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.1 g |
| 탄수화물 | 16 g |
| 당류 | 12.8 g |
| 식이섬유 | 2.1 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 0 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 씨와 꼭지는 무게에는 포함되지만 먹는 부분이 아니므로, 통째로 무게를 재면 실제 먹는 과육보다 무게가 더 많이 나옵니다.
- 체리는 품종과 수확 시기에 따라 크기 차이가 커서, 개수로 세면 실제 먹은 양과 차이가 날 수 있습니다.
- 말린 체리, 설탕에 절인 체리, 시럽 통조림 체리는 수분이 빠지거나 설탕이 더해져 생 체리보다 칼로리 밀도가 높습니다.
- 신맛 체리(사워 체리)와 단맛 체리는 당 함량이 다르므로, 기록할 때는 실제로 먹은 종류를 선택하세요.
정확하게 기록하는 팁
- 다 먹은 뒤 씨의 무게를 재서 처음 무게에서 빼면 실제로 먹은 양을 알 수 있습니다.
- 생 체리는 '생 체리(단맛)'로 기록하고, 말린 체리, 통조림 체리, 가당 냉동 체리는 별도 항목을 선택하세요.
- BerryFit에서 그릇 사진을 찍은 뒤, 무게를 재거나 센 양에 맞게 분량을 조정하면 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
체리, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 체리을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
체리 1개는 몇 kcal인가요?
약 8.2 g인 생 체리(단맛) 1개는 약 5 kcal입니다. 크기가 큰 체리는 조금 더 높습니다.
체리 1컵은 몇 kcal인가요?
씨를 뺀 단맛 체리 1컵(154 g)은 97 kcal이며, 탄수화물 24.7 g, 단백질 1.6 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
체리에는 당이 얼마나 들어 있나요?
생 체리(단맛)는 100 g당 총 탄수화물 16 g 중 당류가 12.8 g입니다. 식이섬유도 100 g당 2.1 g 들어 있습니다.
체리는 다른 과일보다 칼로리가 높은가요?
체리는 흔히 먹는 과일들과 비슷한 수준입니다. 100 g당 63 kcal로 사과와 같고, 키위(61 kcal), 망고(60 kcal)와도 비슷합니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
