영양 정보 · 채소
배추김치 칼로리
배추김치는 100g당 15kcal이며, 1컵(150g)에는 23kcal가 들어 있습니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 2.4g, 단백질 1.1g, 지방 0.5g이 들어 있습니다.
100g당15kcal
1.1g단백질
2.4g탄수화물
0.5g지방
1.6g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 52% · 지방 24% · 단백질 24%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 15 kcal | 1.1 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 1컵 | 150 g | 23 kcal | 1.7 g | 3.6 g | 0.8 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 15 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.1 g |
| 탄수화물 | 2.4 g |
| 당류 | 1.1 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 498 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 김치는 레시피에 따라 차이가 커서, 설탕이나 과일, 고춧가루 양념을 더 넣은 김치는 기본 배추김치보다 열량이 높을 수 있습니다.
- 해산물이나 돼지고기 등 다른 재료가 들어간 김치는 기본 배추김치와 열량 및 단백질 함량이 다릅니다.
- 김치볶음밥이나 볶음 요리처럼 김치를 기름에 볶으면 사용한 기름의 열량이 더해집니다.
- 국물까지 포함하는지에 따라 기록하는 무게가 달라집니다. 국물은 무게는 늘리지만 열량은 거의 없습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 김치 국물을 충분히 뺀 뒤 무게를 재면 실제로 먹는 채소 양을 더 정확하게 반영할 수 있습니다.
- 김치는 하나의 식품으로 따로 기록하고, 함께 조리한 기름이나 밥 등은 별도로 기록하세요.
- BerryFit에서는 식사 사진을 찍어 김치와 다른 음식을 함께 기록한 뒤, 직접 잰 양에 맞게 섭취량을 조정할 수 있습니다.
배추김치, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 배추김치을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
김치 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
배추김치 1컵(150g)은 23kcal이며, 단백질 1.7g, 탄수화물 3.6g, 지방 0.8g이 들어 있습니다.
김치는 저칼로리 식품인가요?
네, 100g당 15kcal로 오이나 셀러리와 비슷한 수준입니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
김치에는 식이섬유가 얼마나 들어 있나요?
김치에는 100g당 식이섬유가 1.6g 들어 있으며, 이는 탄수화물 2.4g 중 상당 부분을 차지합니다.
김치에 당이 들어 있나요?
김치에는 100g당 당류가 1.1g 들어 있습니다. 설탕이나 과일을 넣은 시판 김치나 집에서 담근 김치는 당 함량이 더 높을 수 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cabbage, kimchi, FDC ID 170392)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
