영양 정보 · 채소
생미역 칼로리
생미역은 100g당 45kcal이며, 2큰술(10g)에는 약 5kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 9.1g, 단백질 3g, 지방 0.6g이 들어 있습니다.
100g당45kcal
3g단백질
9.1g탄수화물
0.6g지방
0.5g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 68% · 지방 10% · 단백질 22%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9.1 g | 0.6 g |
| 2큰술 | 10 g | 5 kcal | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 45 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 3 g |
| 탄수화물 | 9.1 g |
| 당류 | 0.7 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 지방 | 0.6 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 872 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건미역은 불린 미역이나 생미역보다 훨씬 가벼워서, 같은 무게라도 건미역의 칼로리가 생미역 수치보다 훨씬 높습니다.
- 미역 샐러드에는 참기름, 설탕, 드레싱이 들어가는 경우가 많아 미역 자체보다 더 많은 칼로리가 더해질 수 있습니다.
- 참깨 같은 토핑은 조금만 뿌려도 지방에서 나오는 칼로리가 더해집니다.
- 보통 먹는 양이 적기 때문에 미역 자체만으로는 식사 칼로리가 크게 늘지 않습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 미역은 실제로 먹는 상태 그대로 무게를 재고 그에 맞는 항목으로 기록하세요. 불린 미역은 생미역 또는 불린 미역 값으로, 마른 미역은 건미역 항목으로 기록하면 됩니다.
- 시판 미역 샐러드를 먹는다면 드레싱, 기름, 참깨를 따로 기록하거나, 일반 미역 대신 미역 샐러드 항목을 선택하세요.
- BerryFit에서 그릇 사진을 찍은 뒤 양을 조정하면 미역과 드레싱을 모두 반영할 수 있습니다.
생미역, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 생미역을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
미역의 칼로리는 얼마인가요?
생미역은 100g당 45kcal입니다. 2큰술(10g)에는 약 5kcal가 들어 있습니다.
미역은 단백질이 많은가요?
미역은 100g당 단백질이 3g으로, 주요 단백질 공급원은 아닙니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
미역 샐러드는 일반 미역보다 칼로리가 높나요?
대체로 그렇습니다. 미역 샐러드에는 참기름, 설탕, 참깨 등이 들어가는 경우가 많아 미역 자체의 칼로리에 더해집니다.
미역에는 지방이 얼마나 들어 있나요?
생미역은 100g당 지방 0.6g, 2큰술 기준으로는 약 0.1g이 들어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
