영양 정보 · 소스 및 양념
케첩 칼로리
케첩은 100g당 101kcal이며, 1큰술(17g)에는 17kcal가 들어 있습니다. 케첩 100g에는 탄수화물 27.4g(그중 당류 21.3g)과 지방 0.1g만 들어 있어, 칼로리의 거의 전부가 탄수화물, 주로 당류에서 나옵니다.
100g당101kcal
1g단백질
27.4g탄수화물
0.1g지방
0.3g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 96% · 지방 1% · 단백질 3%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 101 kcal | 1 g | 27.4 g | 0.1 g |
| 1큰술 | 17 g | 17 kcal | 0.2 g | 4.7 g | 0 g |
| 1봉지 | 9 g | 9 kcal | 0.1 g | 2.5 g | 0 g |
| 1컵 | 240 g | 242 kcal | 2.5 g | 65.8 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 101 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1 g |
| 탄수화물 | 27.4 g |
| 당류 | 21.3 g |
| 식이섬유 | 0.3 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 907 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 케첩은 계량해서 먹는 경우가 드물고 넉넉하게 짜면 금세 몇 큰술이 되기 때문에, 섭취량이 칼로리에 가장 큰 영향을 줍니다.
- 저당 케첩이나 무가당 케첩은 설탕을 적게 쓰거나 감미료를 사용해 일반 케첩보다 칼로리가 낮은 편입니다.
- 꿀이나 스위트 칠리를 넣은 맛 케첩은 일반 케첩보다 당류와 칼로리가 더 높을 수 있습니다.
- 버거 소스나 마요네즈를 섞은 감자튀김 소스처럼 다른 소스와 섞으면, 추가된 재료의 칼로리까지 더해집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 몇 끼 정도는 케첩을 큰술로 계량하거나 주방 저울로 무게를 재서, 평소 먹는 양이 실제로 얼마인지 파악해 보세요.
- 일회용 케첩을 쓴다면 봉지 수를 세어 봉지 단위로 기록하세요. 1봉지는 9g, 9kcal입니다.
- BerryFit에서는 감자튀김이나 버거와 따로 케첩을 별도 항목으로 기록해야 소스 칼로리가 빠지지 않습니다.
케첩, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 케첩을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
케첩 1큰술의 칼로리는 얼마인가요?
케첩 1큰술(17g)은 17kcal이며, 탄수화물 4.7g, 단백질 0.2g이 들어 있고 지방은 거의 없습니다.
일회용 케첩 1봉지의 칼로리는 얼마인가요?
일회용 케첩 1봉지(9g)는 9kcal이며 탄수화물 2.5g이 들어 있습니다.
케첩에는 당류가 얼마나 들어 있나요?
케첩 100g에는 당류 21.3g이 들어 있으며, 이는 탄수화물 27.4g의 대부분을 차지합니다.
케첩이 토마토 페이스트보다 칼로리가 높은가요?
네, 약간 높습니다. 케첩은 100g당 101kcal, 토마토 페이스트는 100g당 82kcal입니다. 차이는 주로 케첩에 첨가된 설탕 때문입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Catsup, FDC ID 168556)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
