영양 정보 · 소스 및 양념
피클 칼로리
딜 피클의 칼로리는 100g당 12kcal이며, 작은 스피어 1개(35g)는 약 4kcal입니다. 얼마 되지 않는 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 2.4g, 단백질 0.5g, 지방 0.3g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 67% · 지방 19% · 단백질 14%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 12 kcal | 0.5 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 작은 스피어 1개 | 35 g | 4 kcal | 0.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 슬라이스 1조각 | 7 g | 1 kcal | 0 g | 0.2 g | 0 g |
| 큰 피클 1개 (길이 4인치) | 135 g | 16 kcal | 0.7 g | 3.3 g | 0.4 g |
| 슬라이스 1컵 | 155 g | 19 kcal | 0.8 g | 3.7 g | 0.5 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 12 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.5 g |
| 탄수화물 | 2.4 g |
| 당류 | 1.1 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 809 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 브레드 앤 버터 피클 같은 스위트 피클은 설탕을 넣어 만들기 때문에 여기 소개한 딜 피클보다 칼로리가 높습니다.
- 반죽을 입혀 튀긴 피클은 튀김옷과 흡수한 기름의 칼로리가 더해져 일반 피클보다 훨씬 칼로리가 높습니다.
- 크기에 따라 차이가 큽니다. 슬라이스 1조각은 약 1kcal이지만, 4인치 길이의 큰 피클은 약 16kcal입니다.
- 피클에 묻은 절임물은 칼로리가 거의 없으므로, 물기를 빼면 칼로리보다는 주로 무게가 달라집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 절임물이 빠지도록 둔 뒤 무게를 재거나, 일정한 크기로 먹는다면 스피어나 슬라이스 개수로 기록하세요.
- 딜 피클, 스위트 피클, 튀긴 피클은 칼로리가 다르므로 먹은 피클 종류에 맞는 항목을 선택하세요.
- 버거, 샌드위치, 딥 소스 등 피클과 함께 먹은 음식은 따로 기록하세요. 보통 식사 칼로리의 대부분은 이런 음식에서 나옵니다.
피클, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 피클을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
큰 딜 피클 1개의 칼로리는 얼마인가요?
길이 약 4인치의 큰 딜 피클 1개(135g)는 약 16kcal이며, 탄수화물 3.3g, 단백질 0.7g, 지방 0.4g이 들어 있습니다.
슬라이스 피클 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
슬라이스한 딜 피클 1컵(155g)은 약 19kcal이며, 탄수화물은 3.7g입니다.
피클은 탄수화물이 많은가요?
딜 피클은 탄수화물이 적은 편으로 100g당 2.4g이며, 그중 식이섬유가 1g, 당류가 1.1g입니다. 작은 스피어 1개에는 탄수화물이 약 0.8g 들어 있습니다.
스위트 피클은 딜 피클보다 칼로리가 높나요?
네, 스위트 피클은 설탕을 넣어 만들기 때문에 딜 피클보다 칼로리와 탄수화물이 많습니다. 기록할 때는 제품 라벨을 확인하거나 스위트 피클 항목을 선택하세요.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Pickles, cucumber, dill or kosher dill, FDC ID 168558)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
