영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
호밀빵 칼로리
호밀빵은 100g당 259kcal이며, 보통 두께 1조각(32g)은 83kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 48.3g, 단백질 8.5g, 지방 3.3g이 들어 있습니다.
100g당259kcal
8.5g단백질
48.3g탄수화물
3.3g지방
5.8g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 75% · 지방 12% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 259 kcal | 8.5 g | 48.3 g | 3.3 g |
| 보통 두께 1조각 | 32 g | 83 kcal | 2.7 g | 15.5 g | 1.1 g |
| 얇은 두께 1조각 | 25 g | 65 kcal | 2.1 g | 12.1 g | 0.8 g |
| 1 oz | 28.4 g | 74 kcal | 2.4 g | 13.7 g | 0.9 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 259 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 8.5 g |
| 탄수화물 | 48.3 g |
| 당류 | 3.9 g |
| 식이섬유 | 5.8 g |
| 지방 | 3.3 g |
| 포화지방 | 0.6 g |
| 나트륨 | 603 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 빵마다 조각 두께가 크게 달라서, 빵집에서 두껍게 썬 조각은 얇게 슬라이스된 제품보다 칼로리가 눈에 띄게 높을 수 있습니다.
- 버터, 크림치즈, 마요네즈 같은 스프레드는 빵과 별도로 칼로리가 더해지며, 생각보다 많은 경우가 많습니다.
- 레시피에 따라 차이가 있습니다. 밀가루나 씨앗, 당밀 같은 감미료를 섞은 호밀빵도 있어 칼로리와 영양 성분이 달라질 수 있습니다.
- 토스트하면 수분이 일부 빠져 무게는 줄지만, 칼로리는 굽기 전과 거의 같습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 주방 저울로 한 번 무게를 재 보면, 내가 먹는 빵 조각이 얇은 조각(25g)에 가까운지 보통 조각(32g)에 가까운지 알 수 있습니다.
- 스프레드와 토핑은 따로 기록해야 빵과 추가 재료의 칼로리를 모두 계산할 수 있습니다.
- BerryFit에서는 샌드위치나 토스트를 사진으로 찍어 기록한 뒤, 실제로 먹은 조각 크기에 맞게 조정할 수 있습니다.
호밀빵, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 호밀빵을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
호밀빵 1조각은 몇 칼로리인가요?
호밀빵 보통 두께 1조각(32g)은 83kcal, 얇은 두께 1조각(25g)은 65kcal입니다.
호밀빵에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
호밀빵에는 100g당 단백질 8.5g이 들어 있으며, 보통 두께 1조각(32g)으로 계산하면 2.7g입니다.
호밀빵은 흰 식빵보다 칼로리가 낮나요?
약간 낮습니다. 호밀빵은 100g당 259kcal, 흰 식빵은 100g당 266kcal로 차이는 크지 않습니다.
호밀빵의 탄수화물은 얼마나 되나요?
호밀빵에는 100g당 탄수화물 48.3g이 들어 있으며, 그중 식이섬유가 5.8g입니다. 보통 두께 1조각에는 탄수화물 15.5g이 들어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Bread, rye, FDC ID 172684)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
