영양 정보 · 과일
애플소스 (무가당) 칼로리
무가당 애플소스는 100g당 42kcal이며, 1컵(244g)에는 102kcal가 들어 있습니다. 열량의 거의 대부분은 탄수화물, 주로 과일의 천연 당에서 나오며 단백질과 지방은 극히 적은 양만 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 96% · 지방 2% · 단백질 2%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 42 kcal | 0.2 g | 11.3 g | 0.1 g |
| 1컵 | 244 g | 102 kcal | 0.4 g | 27.5 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 42 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.2 g |
| 탄수화물 | 11.3 g |
| 당류 | 9.4 g |
| 식이섬유 | 1.1 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 2 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 가당 애플소스에는 설탕이 첨가되어 있어 같은 무게라도 무가당 제품보다 열량이 높습니다.
- 시나몬 슈거, 꿀, 다른 과일 퓌레 등이 들어간 애플소스는 열량이 다를 수 있으니 영양 성분표를 꼭 확인하세요.
- 직접 만든 애플소스는 사과 품종, 껍질 포함 여부, 수분을 얼마나 졸였는지에 따라 열량이 달라집니다. 걸쭉할수록 한 숟가락에 담기는 열량이 많아집니다.
- 숟가락으로 뜨거나 병째 먹으면 양을 가늠하기 어렵고, 수북하게 뜬 한 숟가락은 생각보다 훨씬 많을 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 숟가락으로 어림잡기보다 주방 저울로 무게를 재거나 계량컵을 사용하세요.
- 성분표를 확인해 설탕이 전혀 첨가되지 않은 경우에만 무가당으로 기록하고, 설탕이나 시럽이 들어 있다면 가당 항목을 선택하세요.
- BerryFit에서는 오트밀, 요거트, 팬케이크 등 함께 먹는 음식과 애플소스를 따로 기록해야 각 항목이 정확하게 계산됩니다.
애플소스 (무가당), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 애플소스 (무가당)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
무가당 애플소스 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
무가당 애플소스 1컵(244g)은 102kcal입니다. 탄수화물 27.5g, 단백질 0.4g, 지방 0.2g도 들어 있습니다.
무가당 애플소스에는 당이 얼마나 들어 있나요?
무가당 애플소스에는 100g당 9.4g의 당이 들어 있습니다. 무가당 제품에는 설탕을 첨가하지 않으므로 이는 과일 자체의 천연 당입니다.
무가당 애플소스가 가당 애플소스보다 칼로리가 낮나요?
네, 가당 제품에는 설탕이 첨가되어 있기 때문에 무가당 애플소스가 칼로리가 더 낮습니다. 가당 제품의 정확한 칼로리는 성분표를 확인하세요.
무가당 애플소스에 식이섬유가 있나요?
네, 무가당 애플소스에는 100g당 1.1g의 식이섬유가 들어 있습니다. 100g당 탄수화물 11.3g 중 대부분은 식이섬유가 아닌 당입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
