영양 정보 · 과일
파인애플 칼로리
생 파인애플은 100g당 50kcal이며, 한입 크기로 썬 1컵(165g)은 83kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물, 그중에서도 주로 천연 당에서 나오며 단백질과 지방은 매우 적습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 95% · 지방 2% · 단백질 3%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 50 kcal | 0.5 g | 13.1 g | 0.1 g |
| 1컵, 한입 크기 | 165 g | 83 kcal | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| 1조각 (지름 3.5인치, 두께 3/4인치) | 84 g | 42 kcal | 0.5 g | 11 g | 0.1 g |
| 얇은 1조각 | 56 g | 28 kcal | 0.3 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 파인애플 1개 | 905 g | 453 kcal | 4.9 g | 118.7 g | 1.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 50 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.5 g |
| 탄수화물 | 13.1 g |
| 당류 | 9.9 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 1 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 시럽에 담근 파인애플 통조림은 첨가당 때문에 생과일보다 칼로리가 높고, 자체 과즙에 담근 통조림은 생과일에 더 가깝습니다.
- 말린 파인애플은 수분이 빠져 같은 무게 대비 칼로리가 훨씬 높으며, 설탕이 첨가된 경우도 많습니다.
- 파인애플을 굽는 것 자체로는 칼로리가 거의 늘지 않지만, 버터, 기름, 설탕, 글레이즈를 사용하면 그만큼 칼로리가 더해집니다.
- 파인애플 한 개에는 먹지 않는 껍질과 심이 포함되어 있으므로, 먹을 수 있는 과육만 계량해야 더 정확합니다.
정확하게 기록하는 팁
- 과일 전체로 어림잡지 말고, 껍질과 심을 제거한 과육이나 조각의 무게를 재세요.
- 실제로 먹은 것에 맞는 항목을 선택하세요. 생과일은 '생 파인애플'로, 통조림이나 말린 파인애플을 먹었다면 해당 항목으로 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 과일 볼이나 스무디 사진을 찍은 뒤, 양을 확인하고 요거트, 코코넛, 감미료 등 추가한 재료를 더해 주세요.
파인애플, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 파인애플을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
파인애플 1조각의 칼로리는 얼마인가요?
지름 약 3.5인치, 두께 3/4인치 정도의 1조각(84g)은 42kcal입니다. 얇은 1조각(56g)은 28kcal입니다.
파인애플 1개의 칼로리는 얼마인가요?
파인애플 1개의 먹을 수 있는 과육(905g)은 약 453kcal입니다. 실제 칼로리는 과일 크기에 따라 달라집니다.
파인애플에는 당이 얼마나 들어 있나요?
생 파인애플은 100g당 총 탄수화물 13.1g 중 당이 9.9g입니다. 식이섬유도 100g당 1.4g 들어 있습니다.
파인애플은 다른 과일보다 칼로리가 높은가요?
많은 일반 과일과 비슷한 수준입니다. 파인애플은 100g당 50kcal로, 오렌지 47kcal, 라즈베리 52kcal, 파파야 43kcal와 비슷합니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
