영양 정보 · 디저트 및 베이킹
메이플 시럽 칼로리
메이플 시럽은 100g당 260kcal이며, 1큰술(20g)에는 52kcal가 들어 있습니다. 칼로리는 거의 전부 탄수화물, 그중에서도 대부분 당류에서 나오며(100g당 탄수화물 67g, 당류 60.5g), 지방과 단백질은 사실상 없습니다.
100g당260kcal
0g단백질
67g탄수화물
0.1g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 100% · 지방 0% · 단백질 0%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 260 kcal | 0 g | 67 g | 0.1 g |
| 1큰술 | 20 g | 52 kcal | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| 1/4컵 | 83 g | 216 kcal | 0 g | 55.6 g | 0 g |
| 1컵 | 315 g | 819 kcal | 0.1 g | 211.2 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 260 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0 g |
| 탄수화물 | 67 g |
| 당류 | 60.5 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 12 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 가장 큰 변수는 붓는 양입니다. 팬케이크나 오트밀 위에 병째로 부으면 생각보다 많이 넣기 쉽습니다.
- '메이플 향' 팬케이크 시럽이나 테이블 시럽은 다른 제품이므로 순수 메이플 시럽과 칼로리가 다를 수 있습니다.
- 베이킹이나 글레이즈에 시럽을 사용하면 칼로리가 요리 전체에 분산되므로, 1인분당 칼로리는 몇 인분으로 나누느냐에 따라 달라집니다.
- 계량스푼에 묻어 있거나 음식에 스며든 시럽도 결국 먹게 되므로, 계량한 양과 실제 섭취량은 약간 다를 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 시럽은 마음대로 붓지 말고 주방 저울로 무게를 재거나 계량스푼을 사용하세요. 1/4컵(83g)만 해도 216kcal입니다.
- 순수 메이플 시럽은 팬케이크, 와플, 요거트 등 곁들이는 음식과 따로 기록해야 각 음식의 칼로리를 정확히 계산할 수 있습니다.
- BerryFit에서 식사 사진을 스캔한 뒤에는 시럽을 별도 항목으로 추가하세요. 살짝 뿌린 시럽은 사진만으로 양을 가늠하기 어렵습니다.
메이플 시럽, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 메이플 시럽을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
메이플 시럽 1큰술의 칼로리는 얼마인가요?
메이플 시럽 1큰술(20g)은 52kcal이며, 탄수화물 13.4g이 들어 있고 지방과 단백질은 없습니다.
메이플 시럽 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
메이플 시럽 1컵(315g)은 819kcal이며, 탄수화물은 211.2g입니다.
메이플 시럽은 꿀보다 칼로리가 낮나요?
100g 기준으로 메이플 시럽은 260kcal, 꿀은 304kcal입니다. 아가베 시럽은 100g당 310kcal로 더 높습니다.
메이플 시럽은 전부 설탕인가요?
대부분이 그렇습니다. 메이플 시럽 100g에는 탄수화물 67g이 들어 있고 그중 60.5g이 당류이며, 식이섬유는 없고 지방과 단백질도 거의 없습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Syrups, maple, FDC ID 169661)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
