영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
또띠아 칼로리
또띠아(밀 토르티야)는 100g당 306kcal이며, 6" 소형 1장(30g)은 92kcal입니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 49.4g, 지방 8g, 단백질 8.2g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 65% · 지방 24% · 단백질 11%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 306 kcal | 8.2 g | 49.4 g | 8 g |
| 또띠아 소 1장 (지름 6") | 30 g | 92 kcal | 2.5 g | 14.8 g | 2.4 g |
| 또띠아 중 1장 (지름 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24.2 g | 3.9 g |
| 또띠아 대 1장 (지름 10") | 72 g | 220 kcal | 5.9 g | 35.6 g | 5.8 g |
| 또띠아 특대 1장 (지름 12") | 117 g | 358 kcal | 9.6 g | 57.8 g | 9.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 306 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 8.2 g |
| 탄수화물 | 49.4 g |
| 당류 | 3.7 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화지방 | 2.9 g |
| 나트륨 | 736 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 가장 큰 변수는 크기입니다. 또띠아는 여러 지름으로 판매되며, 12" 특대 또띠아는 6" 소형보다 무게가 거의 4배에 달합니다.
- 타코, 토스타다, 칩을 만들려고 기름에 튀기면 흡수된 기름만큼 열량이 늘어나지만, 마른 팬이나 전자레인지로 데우면 열량이 더해지지 않습니다.
- 브랜드마다 두께와 레시피가 달라서 같은 지름이라도 무게와 지방 함량이 다를 수 있습니다.
- 랩이나 부리토에서는 보통 또띠아 자체보다 속재료, 치즈, 소스, 사워크림이 더 많은 열량을 차지합니다.
정확하게 기록하는 팁
- 포장지에 적힌 지름을 확인하거나 1장의 무게를 재고, 기록할 때 일반 항목 대신 크기에 맞는 항목을 선택하세요.
- 또띠아, 속재료, 토핑을 각각 따로 기록하면 치즈, 과카몰리, 조리용 기름 등을 빠뜨리지 않을 수 있습니다.
- BerryFit에서는 랩이나 타코 사진을 찍은 뒤 또띠아 크기와 속재료를 조정해 실제로 먹은 양에 맞게 합계를 맞출 수 있어요.
또띠아, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 또띠아을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
대형 또띠아 1장의 칼로리는 얼마인가요?
10" 대형 또띠아 1장(72g)은 220kcal입니다. 부리토에 주로 쓰이는 12" 특대 또띠아 1장(117g)은 358kcal입니다.
또띠아에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
7-8" 중형 또띠아 1장(49g)에는 탄수화물 24.2g, 6" 소형 1장에는 14.8g이 들어 있습니다. 100g당 탄수화물은 49.4g이며, 이 중 식이섬유가 3.5g입니다.
또띠아에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
중형 또띠아 1장에는 단백질 4g, 대형 1장에는 5.9g이 들어 있습니다. 주요 단백질 공급원은 아니므로 랩의 단백질은 대부분 속재료에서 얻게 됩니다.
또띠아가 빵보다 칼로리가 낮나요?
같은 무게로 비교하면 비슷합니다. 또띠아는 100g당 306kcal, 모닝빵은 310kcal, 피타빵은 275kcal입니다. 실제 차이는 먹는 양에서 생기므로 무게나 크기로 비교해 보세요.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
