영양 정보 · 채소
셀러리 칼로리
셀러리는 100g당 14kcal이며, 중간 크기 줄기 1대(40g)는 약 6kcal입니다. 칼로리 대부분은 탄수화물에서 나오는데, 100g당 탄수화물 3g, 단백질 0.7g, 지방 0.2g이 들어 있습니다. 셀러리는 대부분이 수분이라 칼로리가 매우 낮습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 72% · 지방 11% · 단백질 17%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 14 kcal | 0.7 g | 3 g | 0.2 g |
| 중간 크기 줄기 1대 | 40 g | 6 kcal | 0.3 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 큰 줄기 1대 | 64 g | 9 kcal | 0.4 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 다진 셀러리 1컵 | 101 g | 14 kcal | 0.7 g | 3 g | 0.2 g |
| 작은 줄기 1대 | 17 g | 2 kcal | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 14 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.7 g |
| 탄수화물 | 3 g |
| 당류 | 1.3 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 80 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 땅콩버터, 크림치즈, 랜치 드레싱 같은 딥소스나 스프레드는 보통 셀러리 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 더합니다.
- 셀러리를 버터나 기름에 볶으면 셀러리 자체의 칼로리는 거의 변하지 않지만, 사용한 기름만큼 칼로리가 늘어납니다.
- 줄기 크기는 작은 줄기 17g부터 큰 줄기 64g까지 차이가 커서, 줄기 개수로만 세면 부정확할 수 있습니다.
- 잎과 질긴 밑동을 다듬으면 먹을 수 있는 무게가 달라지므로, 실제로 먹는 부분의 무게를 재세요.
정확하게 기록하는 팁
- 줄기 크기는 제각각이므로, 다듬은 후 무게를 재서 기록하는 것이 가장 정확합니다.
- 딥소스, 견과류 버터, 드레싱은 간식 칼로리의 대부분을 차지하는 경우가 많으니 따로 기록하세요.
- BerryFit에서는 셀러리 간식이나 식사를 사진으로 찍은 뒤, 양과 토핑을 조정해 실제로 먹은 만큼 합계를 맞추세요.
셀러리, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 셀러리을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
셀러리 줄기 1대는 몇 칼로리인가요?
중간 크기 줄기 1대(40g)는 약 6kcal입니다. 작은 줄기 1대(17g)는 약 2kcal, 큰 줄기 1대(64g)는 약 9kcal입니다.
다진 셀러리 1컵은 몇 칼로리인가요?
다진 셀러리 1컵(101g)은 약 14kcal이며, 탄수화물 3g, 단백질 0.7g, 지방 0.2g이 들어 있습니다.
셀러리의 탄수화물과 식이섬유 함량은 얼마인가요?
셀러리는 100g당 탄수화물 3g을 함유하며, 그중 식이섬유가 1.6g, 당류가 1.3g입니다.
셀러리가 오이보다 칼로리가 낮나요?
거의 비슷합니다. 셀러리는 100g당 14kcal, 오이는 100g당 15kcal입니다. 양상추는 100g당 14kcal로 셀러리와 같습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Celery, raw, FDC ID 169988)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
