영양 정보 · 달걀 및 유제품
스위스치즈 칼로리
스위스치즈는 100g당 393kcal이며, 1 oz(28g) 1장은 110kcal입니다. 칼로리의 대부분은 지방(100g당 31g)에서 나오고, 단백질(27g)도 넉넉하게 들어 있으며 탄수화물은 거의 없습니다(1.4g).
100g당393kcal
27g단백질
1.4g탄수화물
31g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 1% · 지방 71% · 단백질 28%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 393 kcal | 27 g | 1.4 g | 31 g |
| 1장 (1 oz) | 28 g | 110 kcal | 7.5 g | 0.4 g | 8.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 112 kcal | 7.7 g | 0.4 g | 8.8 g |
| 1컵, 슈레드 | 108 g | 424 kcal | 29.1 g | 1.6 g | 33.5 g |
| 1세제곱인치 | 15 g | 59 kcal | 4 g | 0.2 g | 4.6 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 393 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 27 g |
| 탄수화물 | 1.4 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 31 g |
| 포화지방 | 18.2 g |
| 나트륨 | 187 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 슬라이스 두께는 브랜드나 판매처마다 크게 달라서, 같은 1장이라도 칼로리 차이가 눈에 띄게 날 수 있습니다.
- 지방이 주된 칼로리원이기 때문에 저지방 또는 라이트 제품은 일반 스위스치즈보다 칼로리가 낮습니다.
- 슈레드 치즈는 무심코 많이 붓기 쉽고, 수북하게 담은 1컵은 평평하게 담은 1컵보다 양이 많습니다.
- 치즈를 녹여도 칼로리는 변하지 않지만, 샌드위치를 구울 때 쓰는 버터나 기름의 칼로리는 따로 더해집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 모든 슬라이스가 1 oz라고 생각하지 말고, 치즈 무게를 직접 재거나 포장지에 표시된 1장 중량을 확인하세요.
- 일반 제품과 저지방 제품은 칼로리가 다르므로, 포장 라벨과 일치하는 제품으로 기록하세요.
- BerryFit에서는 샌드위치의 치즈를 빵, 스프레드와 따로 기록해야 각 재료의 칼로리가 정확하게 계산됩니다.
스위스치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 스위스치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
스위스치즈 1장의 칼로리는 얼마인가요?
스위스치즈 1 oz(28g) 1장은 110kcal이며, 단백질 7.5g과 지방 8.7g이 들어 있습니다.
슈레드 스위스치즈 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
슈레드 스위스치즈 1컵(108g)은 424kcal이며, 단백질 29.1g과 지방 33.5g이 들어 있습니다.
스위스치즈는 단백질이 많은 편인가요?
네, 100g당 단백질이 27g 들어 있습니다. 다만 지방이 31g으로 조금 더 많아서 칼로리의 대부분은 지방에서 나옵니다.
스위스치즈는 체다치즈보다 칼로리가 낮은가요?
약간 낮습니다. 스위스치즈는 100g당 393kcal이고, 체다치즈는 100g당 408kcal입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, swiss, FDC ID 171251)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
