영양 정보 · 과일
말린 살구 칼로리
말린 살구는 100g당 241kcal이며, 말린 살구 반쪽 1개(3.5g)는 약 8kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물, 그중에서도 주로 천연 당에서 나옵니다. 100g당 탄수화물은 62.6g인 반면 단백질은 3.4g, 지방은 0.5g에 불과합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 93% · 지방 2% · 단백질 5%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 241 kcal | 3.4 g | 62.6 g | 0.5 g |
| 말린 살구 반쪽 1개 | 3.5 g | 8 kcal | 0.1 g | 2.2 g | 0 g |
| 1컵 (반쪽) | 130 g | 313 kcal | 4.4 g | 81.4 g | 0.7 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 241 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 3.4 g |
| 탄수화물 | 62.6 g |
| 당류 | 53.4 g |
| 식이섬유 | 7.3 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 10 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건조 과정에서 수분이 빠지기 때문에 말린 살구는 생살구보다 g당 칼로리가 훨씬 높고, 한 줌만 먹어도 칼로리가 금방 쌓입니다.
- 일부 말린 살구는 설탕이나 시럽으로 단맛을 더하거나 코팅되어 있어, 아무것도 첨가하지 않은 건과일보다 칼로리가 높습니다.
- 말린 살구를 물에 불리거나 졸이면 수분 무게가 더해져 g당 칼로리는 낮아지지만, 설탕을 넣지 않는 한 과일 자체의 총칼로리는 그대로입니다.
- 촉촉하고 부드러운 제품은 아주 건조하고 쫄깃한 제품보다 수분이 많아, 브랜드에 따라 g당 칼로리가 조금씩 다를 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 반쪽마다 크기가 다르고 컵에 헐겁게 담기므로, 컵으로 재기보다 주방 저울로 무게를 재세요.
- 몇 조각만 간식으로 먹는다면 반쪽 개수로 기록하세요. 반쪽 1개는 약 8kcal입니다.
- 라벨에서 첨가당이나 당 코팅 여부를 확인하고, 단맛을 더한 제품이라면 해당 제품으로 기록하세요. 여러 간식을 담은 접시는 BerryFit의 사진 스캔 기능으로 빠르게 기록할 수 있습니다.
말린 살구, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 말린 살구을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
말린 살구 1개는 몇 칼로리인가요?
말린 살구 반쪽 1개는 약 3.5g이며 약 8kcal입니다. 시판 말린 살구는 대부분 반쪽 형태로 판매되므로, 한 조각을 반쪽 1개로 계산하세요.
말린 살구 1컵은 몇 칼로리인가요?
말린 살구 반쪽 1컵(130g)은 약 313kcal이며, 탄수화물 81.4g, 단백질 4.4g, 지방 0.7g이 들어 있습니다.
말린 살구에는 당이 얼마나 들어 있나요?
말린 살구는 100g당 당류 53.4g을 함유하고 있으며, 이는 탄수화물의 대부분을 차지합니다. 식이섬유도 100g당 7.3g 들어 있습니다.
말린 살구는 다른 건과일보다 칼로리가 낮은가요?
낮은 편에 속합니다. 말린 살구는 100g당 241kcal로 푸룬(240kcal)과 비슷하고, 건포도(299kcal)나 대추야자(282kcal)보다 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
