영양 정보 · 달걀 및 유제품
몬터레이잭 치즈 칼로리
몬터레이잭 치즈는 100 g당 373 kcal이며, 1 oz 슬라이스 1장(28 g)은 104 kcal입니다. 칼로리의 대부분은 지방에서 나오며 100 g당 지방이 30.3 g 들어 있습니다. 단백질도 24.5 g으로 넉넉한 편이고, 탄수화물은 0.7 g으로 거의 없습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 1% · 지방 73% · 단백질 26%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 373 kcal | 24.5 g | 0.7 g | 30.3 g |
| 1장 (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6.9 g | 0.2 g | 8.5 g |
| 채 썬 것 1컵 | 113 g | 421 kcal | 27.7 g | 0.8 g | 34.2 g |
| 1세제곱인치 | 17 g | 63 kcal | 4.2 g | 0.1 g | 5.1 g |
| 깍둑 썬 것 1컵 | 132 g | 492 kcal | 32.3 g | 0.9 g | 40 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 373 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 24.5 g |
| 탄수화물 | 0.7 g |
| 당류 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 30.3 g |
| 포화지방 | 19.1 g |
| 나트륨 | 600 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 채 썬 치즈는 생각보다 많이 뿌리기 쉬워서, 눈대중으로 한 줌 올린 양이 예상보다 훨씬 무거울 수 있습니다.
- 지방이 주된 칼로리 공급원이기 때문에 저지방 몬터레이잭은 일반 치즈보다 칼로리가 낮습니다.
- 치즈를 녹여도 칼로리는 변하지 않지만, 케사디야나 나초 같은 요리에는 기름, 버터 등 다른 토핑이 더해져 칼로리가 올라가는 경우가 많습니다.
- 페퍼잭 등 맛을 더한 제품은 일반 몬터레이잭과 비슷하지만 브랜드마다 조금씩 다를 수 있으니, 포장 라벨이 있다면 확인해 보세요.
정확하게 기록하는 팁
- 채 썰거나 깍둑 썬 치즈는 얼마나 꾹꾹 눌러 담느냐에 따라 1컵의 양이 크게 달라지므로 주방 저울로 무게를 재세요.
- 슬라이스 치즈는 한 장이 1 oz(28 g)일 때만 장 단위로 기록하고, 더 얇거나 두꺼운 델리 슬라이스는 무게를 재는 것이 좋습니다.
- BerryFit에서 케사디야, 오믈렛, 샌드위치 사진을 찍은 뒤 실제로 사용한 치즈 양에 맞게 조정하세요.
몬터레이잭 치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 몬터레이잭 치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
몬터레이잭 치즈 슬라이스 1장의 칼로리는 얼마인가요?
몬터레이잭 1 oz 슬라이스 1장(28 g)은 104 kcal이며, 단백질 6.9 g과 지방 8.5 g이 들어 있습니다.
채 썬 몬터레이잭 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
채 썬 몬터레이잭 1컵(113 g)은 421 kcal입니다. 깍둑 썬 치즈 1컵은 더 무거워서 132 g, 492 kcal입니다.
몬터레이잭 치즈는 탄수화물이 적은가요?
네, 100 g당 탄수화물 0.7 g, 당류 0.5 g밖에 없어 칼로리의 거의 전부가 지방과 단백질에서 나옵니다.
몬터레이잭은 다른 치즈와 비교해 칼로리가 어떤가요?
100 g당 373 kcal로 비슷한 치즈들 중 중간 수준입니다. 고다(356 kcal)나 에담(357 kcal)보다 약간 높고, 스위스 치즈(393 kcal)나 파르메산(392 kcal)보다는 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, monterey, FDC ID 170844)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
