영양 정보 · 소스 및 양념
삼발 올렉 칼로리
삼발 올렉은 100g당 21kcal이며, 1큰술(15g)에는 약 3kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 3.9g, 단백질 0.9g, 지방 0.6g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 63% · 지방 22% · 단백질 15%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 21 kcal | 0.9 g | 3.9 g | 0.6 g |
| 1큰술 | 15 g | 3 kcal | 0.1 g | 0.6 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 21 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 3.9 g |
| 당류 | 2.6 g |
| 식이섬유 | 0.7 g |
| 지방 | 0.6 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 25 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 브랜드마다 레시피가 달라서 설탕이나 기름을 넣는 제품도 있는데, 이 경우 고추, 소금, 식초만으로 만든 기본 페이스트보다 칼로리가 높아집니다.
- 삼발 올렉은 기름진 요리에 섞거나 향신 채소와 함께 볶아 먹는 경우가 많은데, 이때 사용하는 식용유가 페이스트 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 더합니다.
- 삼발 고렝이나 삼발 트라시 같은 다른 삼발은 보통 기름, 새우 페이스트, 설탕을 넣어 조리하기 때문에 기본 삼발 올렉보다 칼로리가 높은 편입니다.
- 보통 소량만 먹지만, 수북하게 뜨거나 넉넉하게 얹다 보면 한 끼 식사에서 칼로리가 꽤 쌓일 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 평소 먹는 양을 큰술이나 작은술로 한 번 계량해 보면 일반적인 1회 분량이 어느 정도인지 알 수 있습니다.
- 병에 붙은 라벨을 확인하고, 원재료 앞부분에 기름이나 설탕이 적혀 있다면 일반 칠리소스 대신 해당 제품과 맞는 항목으로 기록하세요.
- BerryFit에서는 삼발을 식사와 별도의 항목으로 추가해야 레시피 추정치 속에 묻히지 않습니다.
삼발 올렉, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 삼발 올렉을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
삼발 올렉 1큰술의 칼로리는 얼마인가요?
삼발 올렉 1큰술(15g)은 약 3kcal이며, 탄수화물 0.6g, 단백질 0.1g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.
삼발 올렉은 칼로리가 낮은가요?
네, 100g당 21kcal로 저칼로리 양념에 속하며, 100g당 21kcal인 사과식초와 비슷한 수준입니다. 적은 양만 먹기 때문에 보통 식사에 더해지는 칼로리는 아주 적습니다.
삼발 올렉에 당이 들어 있나요?
삼발 올렉에는 100g당 당류 2.6g이 들어 있으며, 일반적인 한 숟가락 분량으로는 매우 적은 양입니다. 설탕을 첨가하는 브랜드도 있으니 제품 라벨을 확인하세요.
삼발 올렉과 할라피뇨 피클을 비교하면 어떤가요?
삼발 올렉은 100g당 21kcal이고, 할라피뇨 피클은 100g당 27kcal입니다. 둘 다 음식에 매운맛을 더하는 저칼로리 방법입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Sauce, peppers, hot, chili, mature red, canned, FDC ID 171604)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.