영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
모닝빵 칼로리
기본 모닝빵은 100g당 310kcal이며, 작은 모닝빵 1개(25g)는 약 78kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며 100g당 탄수화물이 52g 들어 있고, 단백질과 지방의 비중은 상대적으로 작습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 67% · 지방 19% · 단백질 14%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 310 kcal | 10.9 g | 52 g | 6.5 g |
| 작은 모닝빵 1개 | 25 g | 78 kcal | 2.7 g | 13 g | 1.6 g |
| 큰 롤빵 또는 번 1개 | 43 g | 133 kcal | 4.7 g | 22.4 g | 2.8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14.6 g | 1.8 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 310 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 10.9 g |
| 탄수화물 | 52 g |
| 당류 | 5.6 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 지방 | 6.5 g |
| 포화지방 | 1.4 g |
| 나트륨 | 467 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 롤빵은 크기 차이가 커서, 큰 롤빵이나 번(43g, 133kcal)은 작은 모닝빵보다 칼로리가 확연히 높습니다.
- 버터나 마가린을 바르면 사용한 지방만큼 칼로리가 더해지며, 빵 자체의 칼로리와 맞먹을 수도 있습니다.
- 버터, 달걀, 우유, 설탕을 더 넣어 만든 버터롤이나 단맛 롤빵은 보통 기본 모닝빵보다 칼로리가 높습니다.
- 치즈나 씨앗처럼 겉면에 올려 구운 토핑은 빵 칼로리에 별도로 칼로리를 더합니다.
정확하게 기록하는 팁
- 주방 저울로 한 번 무게를 재어, 평소 먹는 롤빵이 25g 작은 크기에 가까운지 43g 큰 크기에 가까운지 확인해 보세요.
- 버터, 잼 등 스프레드는 빠뜨리지 않도록 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 식사 사진을 찍은 뒤, 실제 롤빵 크기에 맞게 양을 조정하세요.
모닝빵, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 모닝빵을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
모닝빵 1개는 몇 칼로리인가요?
작은 모닝빵 1개(25g)는 약 78kcal입니다. 큰 롤빵이나 번 1개(43g)는 약 133kcal입니다.
롤빵에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
작은 모닝빵 1개에는 탄수화물이 약 13g, 큰 롤빵이나 번 1개에는 약 22.4g 들어 있습니다. 100g 기준으로는 탄수화물이 52g입니다.
모닝빵에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
작은 모닝빵 1개에는 단백질이 약 2.7g, 큰 롤빵이나 번 1개에는 약 4.7g 들어 있습니다.
버터를 바르면 칼로리가 많이 늘어나나요?
네. 버터는 거의 순수한 지방이라 얇게 발라도 칼로리가 더해지고, 넉넉히 바르면 빵 한 개만큼의 칼로리가 추가될 수 있습니다. 정확한 합계를 위해 따로 기록하세요.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
