영양 정보 · 소스 및 양념
토마토 파사타 칼로리
토마토 파사타는 100g당 38kcal이며, 1컵(250g)에는 95kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 거의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물은 9g, 단백질은 1.7g, 지방은 0.2g에 불과합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 81% · 지방 4% · 단백질 15%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 38 kcal | 1.7 g | 9 g | 0.2 g |
| 1컵 | 250 g | 95 kcal | 4.1 g | 22.5 g | 0.5 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 38 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.7 g |
| 탄수화물 | 9 g |
| 당류 | 4.8 g |
| 식이섬유 | 1.9 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 202 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 파사타를 졸여 걸쭉한 소스로 만들면 수분이 날아가기 때문에, 같은 무게라도 졸인 소스가 일반 파사타보다 칼로리가 높습니다.
- 파사타로 소스를 만들 때 넣는 오일, 버터, 크림은 파사타 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 더할 수 있습니다.
- 시판 병 파사타나 파스타 소스 중에는 설탕, 오일 등 다른 재료가 들어간 제품도 있어 순수 퓌레와 칼로리가 다를 수 있습니다.
- 병에서 바로 부으면 양을 적게 어림하기 쉬우며, 특히 소스를 한꺼번에 많이 만들 때 그렇습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 팬에 넣기 전에 파사타 무게를 재거나, 병의 내용량을 확인한 뒤 나눠 먹는 인분 수로 나누세요.
- 오일, 치즈, 크림 등 소스에 들어가는 다른 재료는 칼로리가 누락되지 않도록 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 자주 만드는 파사타 소스를 레시피로 저장해 두면 다음부터는 한 번에 기록할 수 있습니다.
토마토 파사타, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 토마토 파사타을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
토마토 파사타 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
토마토 파사타 1컵(250g)은 95kcal입니다. 탄수화물 22.5g, 단백질 4.1g, 지방 0.5g이 들어 있습니다.
토마토 파사타는 탄수화물이 많은가요?
토마토 파사타는 100g당 탄수화물 9g을 함유하며, 여기에는 식이섬유 1.9g과 당류 4.8g이 포함됩니다. 칼로리의 대부분을 탄수화물이 차지하지만, 100g당 총 칼로리는 38kcal로 낮은 편입니다.
토마토 파사타에는 지방이 얼마나 들어 있나요?
순수 토마토 파사타의 지방은 100g당 0.2g에 불과합니다. 파사타 소스에 지방이 많다면 대개 조리 중 넣은 오일이나 다른 재료 때문입니다.
파사타를 조리하면 칼로리가 달라지나요?
조리 자체로 칼로리가 늘지는 않지만, 소스를 졸이면 농축되어 한 숟가락당 칼로리가 높아집니다. 오일이나 크림을 넣으면 총 칼로리도 늘어납니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
