영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
쌀튀밥 칼로리
쌀튀밥은 100g당 402kcal이며, 1컵(14g)에는 56kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 89.8g에 지방은 아주 적고 단백질은 약간 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 92% · 지방 1% · 단백질 7%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 402 kcal | 6.3 g | 89.8 g | 0.5 g |
| 1컵 | 14 g | 56 kcal | 0.9 g | 12.6 g | 0.1 g |
| 0.5oz | 14.2 g | 57 kcal | 0.9 g | 12.8 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 402 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 6.3 g |
| 탄수화물 | 89.8 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 3 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 쌀튀밥은 매우 가볍고 공기가 많아서, 컵에 얼마나 꾹꾹 눌러 담았는지, 알갱이가 부서졌는지에 따라 1컵당 칼로리가 크게 달라집니다.
- 꿀이나 초콜릿을 입힌 제품처럼 단맛이나 맛을 더한 쌀튀밥은 설탕과 지방이 추가되어 플레인 제품보다 칼로리가 높습니다.
- 라이스 크리스피 트리트나 쌀강정 바 같은 레시피에는 버터, 마시멜로, 시럽, 견과류 버터 등이 들어가 쌀 자체보다 더 많은 칼로리가 더해집니다.
- 쌀튀밥에 곁들이는 우유, 요거트, 과일, 감미료도 각각 칼로리가 있어 시리얼 칼로리에 추가됩니다.
정확하게 기록하는 팁
- 쌀튀밥은 담기는 정도에 따라 부피 차이가 크므로, 계량컵보다는 주방 저울로 무게를 재세요.
- 우유, 꿀, 과일 등 곁들인 재료는 쌀튀밥과 따로 기록해야 각각의 칼로리가 빠짐없이 계산됩니다.
- BerryFit에서 그릇이나 바를 사진으로 찍은 뒤, 직접 잰 무게로 분량을 조정하면 더 정확하게 기록할 수 있습니다.
쌀튀밥, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 쌀튀밥을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
쌀튀밥 1컵은 몇 칼로리인가요?
쌀튀밥 1컵(14g)은 56kcal입니다. 컵에 꾹꾹 눌러 담거나 알갱이를 부수면 더 많이 담기므로 칼로리도 늘어납니다.
쌀튀밥은 단백질이 많은가요?
그렇지 않습니다. 쌀튀밥은 100g당 단백질 6.3g, 1컵에는 0.9g이 들어 있어 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
쌀튀밥은 왜 100g당 칼로리가 이렇게 높나요?
튀기는 과정에서 수분이 빠져 건조하고 농축된 곡물이 되기 때문에 100g당 402kcal입니다. 하지만 매우 가벼워서 100g은 엄청난 부피이며, 보통 1컵은 14g밖에 되지 않습니다.
쌀튀밥과 에어팝 팝콘은 어떻게 다른가요?
100g당 쌀튀밥은 402kcal, 기름 없이 튀긴 에어팝 팝콘은 382kcal로 비슷한 편입니다. 둘 다 가볍고 부피가 크므로 무게를 재는 것이 가장 정확합니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
