영양 정보 · 달걀 및 유제품
코알류 치즈 칼로리
코알류 치즈는 100g당 약 310kcal이며, 부순 것 1컵(118g)은 약 366kcal입니다. 열량의 대부분은 지방(100g당 24.3g)에서 오며, 단백질도 넉넉하게(20.4g) 들어 있고 탄수화물은 매우 적습니다(2.5g).
칼로리 구성: 탄수화물 3% · 지방 70% · 단백질 27%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 310 kcal | 20.4 g | 2.5 g | 24.3 g |
| 부순 것 1컵 | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28.7 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 310 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 20.4 g |
| 탄수화물 | 2.5 g |
| 당류 | 1.8 g |
| 지방 | 24.3 g |
| 포화지방 | 13.7 g |
| 나트륨 | 704 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 코알류 치즈는 그릴에 굽거나 팬에 지져 먹는 경우가 많은데, 이때 사용하는 기름이나 버터의 열량이 치즈 열량에 더해집니다.
- 꼬치에 꿀, 시럽, 소스를 바르는 경우가 많아 치즈 자체에는 없는 당류 열량이 추가됩니다.
- 구우면서 지방이 약간 녹아 흘러내릴 수 있지만 치즈는 여전히 열량 밀도가 높으므로, 굽기 전 무게로 기록하는 것이 가장 안전합니다.
- 코알류 치즈는 보통 스틱이나 두툼한 조각 형태로 먹는데 크기가 제각각이라, 눈대중으로 양을 짐작하면 오차가 크기 쉽습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 부순 치즈는 컵으로 일정하게 계량하기 어려우니, 굽기 전에 치즈 무게를 재고 그 생 무게로 기록하세요.
- 기름, 버터, 꿀, 디핑 소스는 각각 따로 기록해 추가 열량을 놓치지 않도록 하세요.
- 구운 코알류 치즈 접시를 BerryFit으로 사진 찍어 빠르게 기록한 뒤, 직접 잰 무게에 맞게 양을 조정하세요.
코알류 치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 코알류 치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
부순 코알류 치즈 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
부순 코알류 치즈 1컵(118g)은 약 366kcal이며, 단백질 24g, 지방 28.7g, 탄수화물 3g이 들어 있습니다.
코알류 치즈는 단백질이 많은가요?
100g당 단백질 20.4g을 함유하고 있지만, 지방이 100g당 24.3g으로 단백질보다 더 많습니다.
코알류 치즈는 저탄수화물 식품인가요?
네, 100g당 탄수화물이 2.5g(당류 1.8g 포함)에 불과해 열량의 거의 대부분이 지방과 단백질에서 나옵니다.
코알류 치즈는 모차렐라나 케소 프레스코와 비교하면 어떤가요?
코알류 치즈는 100g당 약 310kcal로, 각각 299kcal인 모차렐라와 케소 프레스코보다 조금 높고, 350kcal인 크림치즈보다는 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
