영양 정보 · 음료
두유 칼로리
오리지널 또는 바닐라 두유는 100g당 43kcal이며, 1컵(243g)에는 104kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물(100g당 4.9g, 상당 부분이 당류)에서 나오고, 나머지는 단백질(2.6g)과 지방(1.5g)이 차지합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 45% · 지방 31% · 단백질 24%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 43 kcal | 2.6 g | 4.9 g | 1.5 g |
| 1컵 | 243 g | 104 kcal | 6.3 g | 12 g | 3.6 g |
| 1 fl oz | 30.6 g | 13 kcal | 0.8 g | 1.5 g | 0.4 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 43 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 2.6 g |
| 탄수화물 | 4.9 g |
| 당류 | 3.7 g |
| 식이섬유 | 0.2 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화지방 | 0.2 g |
| 나트륨 | 47 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 무가당 두유는 설탕이 첨가되지 않아 오리지널이나 바닐라 두유보다 칼로리가 낮습니다.
- 초코맛 같은 가향 두유는 보통 오리지널보다 당이 많아 칼로리도 더 높습니다.
- 브랜드마다 배합과 영양 강화 성분이 달라 제품 라벨의 수치가 여기 나온 값과 조금 다를 수 있습니다.
- 시리얼, 커피, 스무디에 눈대중으로 부으면 계량한 1컵보다 많아지기 쉽습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 특히 시리얼이나 스무디에 넣을 때는 두유를 계량컵으로 재거나 무게를 달아 보세요.
- 오리지널, 바닐라, 무가당, 가향 등 당 함량이 다르니 구입한 제품에 맞는 항목을 선택하세요.
- BerryFit에서는 음료나 레시피에 들어간 두유를 별도 항목으로 기록하면 커피에 살짝 넣은 양까지 빠짐없이 계산됩니다.
두유, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 두유을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
두유 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
오리지널 또는 바닐라 두유 1컵(243g)은 104kcal이며, 단백질 6.3g, 탄수화물 12g, 지방 3.6g이 들어 있습니다.
두유에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
두유에는 100g당 2.6g, 1컵당 6.3g의 단백질이 들어 있습니다. 대부분의 다른 식물성 우유보다 단백질이 많은 편입니다.
두유는 아몬드 우유보다 칼로리가 높나요?
네. 오리지널 두유는 100g당 43kcal이고, 무가당 아몬드 우유는 100g당 15kcal입니다.
커피에 두유를 조금 넣으면 칼로리가 얼마나 되나요?
두유 1 fl oz(30.6g)는 13kcal입니다. 커피에 넣는 양은 보통 이 정도인 경우가 많지만, 한 번 계량해 보면 더 정확하게 가늠할 수 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
