사워크림 칼로리

• 라이트, 저지방, 무지방 사워크림은 에너지의 대부분이 지방에서 나오기 때문에 일반 사워크림보다 칼로리가 낮습니다.
• 대충 한 숟갈 떠 올리면 평평하게 깎은 1큰술보다 많은 경우가 많아, 섭취량이 생각보다 중요합니다.
• 딥이나 드레싱에 섞은 사워크림은 오일, 마요네즈, 치즈 등 다른 재료의 칼로리가 더해집니다.
• 브랜드마다 지방 함량이 조금씩 달라, 제품 라벨의 수치가 일반적인 값과 약간 다를 수 있습니다.

정확하게 기록하는 팁

• 수북하게 뜬 한 숟갈은 실제 1큰술의 두 배가 되기 쉬우므로, 주방 저울로 무게를 재거나 깎은 계량스푼을 사용하세요.
• 일반, 라이트, 무지방 중 내 제품에 맞는 항목을 선택하세요. 지방 차이로 칼로리가 눈에 띄게 달라집니다.
• 토핑을 올린 식사를 BerryFit으로 사진 찍은 뒤 사워크림 양을 조정하면 타코나 감자 위에 올린 사워크림도 빠뜨리지 않고 기록할 수 있습니다.