영양 정보 · 과일
대추 칼로리
생대추는 100g당 79kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물(100g당 20.2g)에서 나오며, 단백질은 1.2g, 지방은 0.2g에 불과합니다.
100g당79kcal
1.2g단백질
20.2g탄수화물
0.2g지방
칼로리 구성: 탄수화물 92% · 지방 2% · 단백질 6%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 79 kcal | 1.2 g | 20.2 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 79 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.2 g |
| 탄수화물 | 20.2 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 나트륨 | 3 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건대추는 수분이 대부분 빠져 있어 같은 무게라도 생대추보다 칼로리가 눈에 띄게 높습니다.
- 씨는 먹지 않으므로 씨째로 무게를 재면 실제 섭취량보다 많게 계산됩니다.
- 당절임하거나 시럽에 절인 대추는 첨가된 설탕만큼 칼로리가 더 높습니다.
- 잘 익어 말랑한 대추일수록 더 달게 느껴지지만, 익은 정도에 따른 칼로리 차이는 대체로 크지 않습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 가장 정확하게 기록하려면 먹는 과육만 무게를 재거나, 통째로 잰 뒤 나중에 씨 무게를 빼 주세요.
- 먹은 형태에 맞게 기록하세요. 생과일은 생대추로, 말리거나 당절임한 대추는 해당 항목으로 선택하면 됩니다.
- BerryFit에서 간식 사진을 찍어 빠르게 기록하고, 필요하면 섭취량을 조정해 보세요.
대추, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 대추을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
대추의 칼로리는 얼마인가요?
생대추는 100g당 79kcal입니다. 대부분은 20.2g의 탄수화물에서 나옵니다.
대추는 단백질이 많은가요?
아니요, 대추는 100g당 단백질이 1.2g인 저단백 과일입니다. 주로 탄수화물 공급원입니다.
건대추가 생대추보다 칼로리가 높나요?
네, 같은 무게 기준으로 그렇습니다. 말리는 과정에서 수분이 빠지고 당이 농축되기 때문에, 건대추는 100g당 79kcal인 생대추보다 칼로리 밀도가 높습니다.
대추의 칼로리는 다른 과일과 비교하면 어떤가요?
생대추는 100g당 79kcal로 포도(69kcal)와 석류(83kcal) 사이이며, 바나나(89kcal)보다 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Jujube, raw, FDC ID 168151)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
