영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
옥수수 토르티야 칼로리
옥수수 토르티야는 100g당 218kcal이며, 토르티야 1장(24g)은 52kcal입니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 44.6g, 단백질 5.7g, 지방 2.9g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 78% · 지방 11% · 단백질 11%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 218 kcal | 5.7 g | 44.6 g | 2.9 g |
| 토르티야 1장 | 24 g | 52 kcal | 1.4 g | 10.7 g | 0.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 62 kcal | 1.6 g | 12.7 g | 0.8 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 218 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 5.7 g |
| 탄수화물 | 44.6 g |
| 당류 | 0.9 g |
| 식이섬유 | 6.3 g |
| 지방 | 2.9 g |
| 포화지방 | 0.5 g |
| 나트륨 | 45 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 토르티야 크기는 브랜드나 식당마다 차이가 커서, 크거나 두꺼운 토르티야는 24g을 훨씬 넘고 열량도 더 높을 수 있습니다.
- 토르티야를 튀겨 타코 셸, 토스타다, 칩으로 만들면 흡수된 기름만큼 열량이 늘어납니다.
- 마른 팬이나 전자레인지로 데우는 것은 열량에 거의 영향을 주지 않지만, 기름이나 버터를 바르면 열량이 늘어납니다.
- 타코의 열량은 보통 토르티야 자체보다 속재료, 치즈, 사워크림, 소스에서 훨씬 더 많이 나옵니다.
정확하게 기록하는 팁
- 토르티야 크기는 기준인 24g과 다를 수 있으니, 포장된 토르티야 1장의 무게를 재거나 라벨의 1장당 중량을 확인하세요.
- 튀긴 타코 셸이나 토스타다는 일반 토르티야가 아닌 튀긴 제품으로 기록하고, 조리에 사용한 기름은 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 타코 사진을 찍으면 토르티야와 속재료를 함께 기록할 수 있으며, 필요하면 토르티야 개수를 조정하세요.
옥수수 토르티야, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 옥수수 토르티야을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
옥수수 토르티야 1장의 열량은 얼마인가요?
24g짜리 옥수수 토르티야 1장은 52kcal입니다. 더 크거나 두꺼운 토르티야는 열량이 더 높으므로, 직접 무게를 재면 가장 정확한 수치를 알 수 있습니다.
옥수수 토르티야에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
24g짜리 옥수수 토르티야 1장에는 탄수화물 10.7g이 들어 있습니다. 100g 기준으로는 식이섬유 6.3g을 포함해 탄수화물 44.6g이 들어 있습니다.
옥수수 토르티야는 빵보다 열량이 낮나요?
100g 기준으로 옥수수 토르티야는 218kcal로, 식빵 266kcal, 호밀빵 259kcal, 베이글 264kcal보다 낮습니다. 실제 섭취 열량은 먹는 양에 따라 달라집니다.
옥수수 토르티야에는 단백질과 지방이 얼마나 들어 있나요?
24g짜리 옥수수 토르티야 1장에는 단백질 1.4g, 지방 0.7g이 들어 있습니다. 100g 기준으로는 단백질 5.7g, 지방 2.9g입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
