영양 정보 · 기름 및 지방
아보카도오일 칼로리
아보카도오일은 100g당 884kcal이며, 1큰술(14g)에는 124kcal가 들어 있습니다. 100g당 지방이 100g이고 단백질과 탄수화물은 없는 순수 지방이라, 칼로리 전부가 지방에서 나옵니다.
100g당884kcal
0g단백질
0g탄수화물
100g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 0% · 지방 100% · 단백질 0%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1큰술 | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1작은술 | 4.5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4.5 g |
| 1컵 | 218 g | 1,927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 884 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0 g |
| 탄수화물 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 100 g |
| 포화지방 | 11.6 g |
| 나트륨 | 0 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 병에서 바로 따르면 계량한 1큰술보다 많이 들어가기 쉬워, 눈대중으로 부은 양은 예상보다 칼로리가 높은 경우가 많습니다.
- 아보카도오일로 요리하면 일부는 팬에 남고 일부는 음식에 흡수되므로, 실제로 섭취하는 양은 요리 종류와 남은 기름의 양에 따라 달라집니다.
- 스프레이 오일이나 붓으로 바른 기름은 부어서 쓰는 기름보다 음식에 얇게 묻어, 한 번 사용할 때의 칼로리가 더 적은 편입니다.
- 조리해도 기름 자체의 칼로리는 변하지 않습니다. 열은 접시에 남는 기름의 양을 바꿀 뿐, 기름의 에너지 함량을 바꾸지는 않습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 1큰술에 124kcal라 적은 양도 금방 쌓이므로, 팬에 넣기 전에 숟가락으로 계량하거나 주방 저울로 무게를 재세요.
- 여러 명이 먹을 요리를 할 때는 사용한 기름의 총량을 기록한 뒤 인원수로 나눠 내 몫을 계산하세요.
- BerryFit에서는 스캔한 요리와 별도로 기름을 따로 추가해, 조리에 쓴 기름이 빠지지 않도록 하세요.
아보카도오일, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 아보카도오일을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
아보카도오일 1큰술의 칼로리는 얼마인가요?
아보카도오일 1큰술(14g)은 124kcal이며, 모두 지방 14g에서 나옵니다.
아보카도오일 1작은술의 칼로리는 얼마인가요?
1작은술(4.5g)은 40kcal이며 지방 4.5g이 들어 있습니다.
아보카도오일은 올리브오일보다 칼로리가 낮나요?
아닙니다. 아보카도오일과 올리브오일은 둘 다 100g당 884kcal입니다. 참기름, 식용유 등 대부분의 식용 기름도 같으며, 코코넛오일은 100g당 892kcal로 약간 더 높습니다.
아보카도오일에는 탄수화물이나 단백질이 있나요?
없습니다. 아보카도오일은 탄수화물 0g, 단백질 0g, 식이섬유 0g이며, 100g당 지방이 100g입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Oil, avocado, FDC ID 173573)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
