영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
솔틴 크래커 칼로리
솔틴 크래커는 100g당 418kcal이며, 3g짜리 크래커 1개는 약 13kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 74.1g, 지방 8.6g, 단백질 9.5g이 들어 있습니다.
100g당418kcal
9.5g단백질
74.1g탄수화물
8.6g지방
2.8g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 72% · 지방 19% · 단백질 9%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 418 kcal | 9.5 g | 74.1 g | 8.6 g |
| 크래커 1개 | 3 g | 13 kcal | 0.3 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 크래커 5개 (1회 제공량) | 15 g | 63 kcal | 1.4 g | 11.1 g | 1.3 g |
| 오이스터 크래커 1컵 | 45 g | 188 kcal | 4.3 g | 33.3 g | 3.9 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 418 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 9.5 g |
| 탄수화물 | 74.1 g |
| 당류 | 1.3 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 지방 | 8.6 g |
| 포화지방 | 1.7 g |
| 나트륨 | 941 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 버터, 땅콩버터, 치즈, 참치 샐러드 같은 토핑은 크래커 자체보다 칼로리가 더 높을 수 있습니다.
- 봉지째 먹다 보면 몇 개 먹었는지 놓치기 쉬우므로, 브랜드 간의 작은 차이보다 먹는 양이 더 중요합니다.
- 오이스터 크래커나 수프용 크래커는 크기가 작아 한 줌이나 한 컵만 먹어도 생각보다 칼로리가 빠르게 쌓이며, 1컵은 188kcal입니다.
- 크래커를 부숴 수프에 넣거나 튀김옷으로 써도 칼로리는 그대로지만, 눈으로 양을 가늠하기가 더 어려워집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 크래커 1개는 약 3g, 5개는 약 15g이므로 먹은 개수를 세거나 무게를 재세요.
- 토핑과 스프레드는 칼로리가 누락되지 않도록 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 크래커와 토핑이 담긴 접시를 사진으로 찍은 뒤, 실제로 먹은 양에 맞게 개수나 g을 조정하세요.
솔틴 크래커, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 솔틴 크래커을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
솔틴 크래커 5개의 칼로리는 얼마인가요?
1회 제공량인 솔틴 크래커 5개(15g)는 약 63kcal이며, 탄수화물 11.1g, 단백질 1.4g, 지방 1.3g이 들어 있습니다.
솔틴 크래커 1개의 칼로리는 얼마인가요?
솔틴 크래커 1개는 약 3g이며 칼로리는 약 13kcal입니다.
오이스터 크래커 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
오이스터 크래커 1컵(45g)은 약 188kcal이며, 대부분 33.3g의 탄수화물에서 나옵니다.
솔틴 크래커는 단백질이나 식이섬유가 많은가요?
그렇지 않습니다. 100g당 단백질 9.5g, 식이섬유 2.8g이 들어 있으며, 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
