영양 정보 · 생선 및 해산물
훈제연어 칼로리
훈제연어는 100g당 117kcal이며, 1 oz(28.4g)에는 33kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 단백질에서, 나머지는 지방에서 나오며 탄수화물은 들어 있지 않습니다.
100g당117kcal
18.3g단백질
0g탄수화물
4.3g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 0% · 지방 35% · 단백질 65%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 117 kcal | 18.3 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 oz | 28.4 g | 33 kcal | 5.2 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15.5 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 세제곱인치 | 17 g | 20 kcal | 3.1 g | 0 g | 0.7 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 117 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 18.3 g |
| 탄수화물 | 0 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 4.3 g |
| 포화지방 | 0.9 g |
| 나트륨 | 672 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 연어의 종류에 따라 차이가 있습니다. 기름진 품종이나 부위일수록 담백한 것보다 칼로리가 높습니다.
- 훈제연어와 함께 곁들이는 크림치즈, 버터, 오일은 연어 자체와 별도로 칼로리를 더합니다.
- 베이글, 크래커, 블리니, 빵은 흔히 함께 먹는 음식으로, 탄수화물과 칼로리를 더하게 됩니다.
- 얇게 썬 슬라이스라 양을 적게 어림하기 쉬워, 무심코 집은 한 줌이 보기보다 무거울 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 주방 저울로 훈제연어의 무게를 재거나, 포장지의 순중량을 확인한 뒤 먹은 비율만큼 곱해 계산하세요.
- 베이글, 크림치즈, 오일에 절인 케이퍼 등 토핑은 각각 따로 기록해야 식사 전체 칼로리를 정확하게 알 수 있습니다.
- BerryFit에서 접시 사진을 찍어 연어와 곁들인 음식을 기록한 뒤, 직접 잰 무게에 맞게 섭취량을 조정하세요.
훈제연어, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 훈제연어을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
훈제연어 3 oz의 칼로리는 얼마인가요?
훈제연어 3 oz(85g)는 99kcal이며, 단백질 15.5g과 지방 3.7g이 들어 있습니다.
훈제연어에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
훈제연어에는 100g당 단백질 18.3g이 들어 있으며, 1 oz에는 5.2g이 들어 있습니다.
훈제연어에도 탄수화물이 있나요?
아니요, 훈제연어는 100g당 탄수화물, 식이섬유, 당류가 모두 0g입니다. 훈제연어 요리의 탄수화물은 함께 곁들이는 음식에서 나옵니다.
훈제연어는 다른 생선보다 칼로리가 높은가요?
다른 생선들과 비슷한 수준입니다. 훈제연어가 100g당 117kcal인 데 비해, 훈제 해덕은 116kcal, 익힌 농어는 124kcal입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
