영양 정보 · 생선 및 해산물
잉어 (익힌 것) 칼로리
익힌 잉어는 100g당 162kcal이며, 3 oz(85g) 1회 제공량은 138kcal입니다. 열량의 대부분은 단백질(100g당 22.9g)에서 나오고 나머지는 지방(7.2g)에서 나오며, 잉어에는 탄수화물이 없습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 0% · 지방 41% · 단백질 59%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 162 kcal | 22.9 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 oz | 85 g | 138 kcal | 19.4 g | 0 g | 6.1 g |
| 필레 1장 | 170 g | 275 kcal | 38.9 g | 0 g | 12.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 162 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 22.9 g |
| 탄수화물 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 7.2 g |
| 포화지방 | 1.4 g |
| 나트륨 | 63 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 이 수치는 기름을 더하지 않고 건열 조리한 잉어 기준입니다. 생선은 익히면서 수분이 빠지므로 생으로 무게를 재면 다른 수치가 나옵니다.
- 튀기거나 버터, 기름을 두르고 조리하면 생선이 흡수하거나 함께 곁들인 지방의 열량이 더해집니다.
- 빵가루나 튀김옷을 입히면 탄수화물과 열량이 추가되며, 특히 튀길 때 더 늘어납니다.
- 잉어 필레는 크기 차이가 커서 필레 1장이 기준 분량인 170g보다 훨씬 많거나 적을 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 잉어를 익힌 뒤 무게를 재서 '익힌 잉어'로 기록하거나, 생으로 재서 '생 잉어'로 기록하세요. 두 가지를 섞어 쓰지 마세요.
- 식용유, 버터, 빵가루, 소스는 따로 기록해야 열량을 빠뜨리지 않습니다.
- BerryFit에서 음식 사진을 찍은 뒤 직접 잰 무게로 분량을 조정하면 가장 정확하게 기록할 수 있습니다.
잉어 (익힌 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 잉어 (익힌 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
잉어 필레 1장의 칼로리는 얼마인가요?
익힌 잉어 필레 170g은 275kcal입니다. 필레 크기가 다양하므로 직접 무게를 재면 가장 정확합니다.
잉어에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
익힌 잉어는 100g당 단백질 22.9g, 3 oz(85g) 1회 제공량에는 19.4g이 들어 있습니다. 170g 필레 1장에는 38.9g이 들어 있습니다.
잉어에 탄수화물이 있나요?
아니요, 아무것도 더하지 않고 익힌 잉어는 탄수화물 0g, 식이섬유 0g입니다. 빵가루, 튀김옷, 소스를 더하면 탄수화물이 추가될 수 있습니다.
잉어는 메기나 송어보다 칼로리가 높나요?
익힌 잉어는 100g당 162kcal로, 익힌 메기(144kcal)보다 높고 익힌 송어(190kcal)보다 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Fish, carp, cooked, dry heat, FDC ID 174185)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
