영양 정보 · 콩류, 견과류 및 씨앗
캐슈넛 칼로리
생 캐슈넛은 100 g당 553 kcal이며, 1 oz(28.4 g)에는 157 kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 지방(100 g당 43.9 g)에서 나오고, 나머지는 탄수화물(30.2 g)과 단백질(18.2 g)이 차지합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 21% · 지방 67% · 단백질 12%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 553 kcal | 18.2 g | 30.2 g | 43.9 g |
| 1 oz | 28.4 g | 157 kcal | 5.2 g | 8.6 g | 12.5 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 553 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 18.2 g |
| 탄수화물 | 30.2 g |
| 당류 | 5.9 g |
| 식이섬유 | 3.3 g |
| 지방 | 43.9 g |
| 포화지방 | 7.8 g |
| 나트륨 | 12 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 기름에 볶은 캐슈넛은 조리에 쓴 기름을 일부 흡수하기 때문에 생 캐슈넛이나 기름 없이 볶은 캐슈넛보다 칼로리가 높아집니다.
- 허니로스트, 설탕 코팅, 초콜릿 코팅 캐슈넛은 견과 자체의 칼로리에 설탕과 코팅의 칼로리가 더해집니다.
- 가장 큰 변수는 섭취량입니다. 캐슈넛은 크기가 작아 봉지에서 바로 한 줌씩 집어 먹기 쉽기 때문입니다.
- 캐슈 버터나 캐슈넛으로 만든 소스·크림에는 기름, 설탕 등 다른 재료가 들어갈 수 있어 전체 칼로리와 영양 성분이 달라집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 한 줌을 눈대중으로 짐작하기보다 주방 저울로 무게를 재세요. 칼로리 밀도가 높은 음식이라 몇 g 차이도 금방 크게 쌓입니다.
- 캐슈넛의 조리 방식에 맞는 항목을 선택하세요. 생, 기름 없이 볶은 것, 기름에 볶은 것, 맛을 낸 것 중에서 고르고, 양념된 제품은 포장지의 영양 정보를 확인하세요.
- BerryFit에서는 캐슈넛 간식이나 캐슈넛을 올린 요리를 사진으로 찍은 뒤, 실제로 먹은 무게에 맞게 양을 조정할 수 있습니다.
캐슈넛, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 캐슈넛을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
캐슈넛 1 oz의 칼로리는 얼마인가요?
캐슈넛 1 oz(28.4 g)에는 157 kcal가 들어 있으며, 지방 12.5 g, 탄수화물 8.6 g, 단백질 5.2 g을 함유하고 있습니다.
캐슈넛에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
캐슈넛에는 100 g당 18.2 g, 1 oz당 5.2 g의 단백질이 들어 있습니다.
캐슈넛은 탄수화물이 많은가요?
캐슈넛은 100 g당 탄수화물이 30.2 g이며, 이 중 식이섬유가 3.3 g, 당류가 5.9 g입니다. 다른 많은 견과류보다 탄수화물이 많은 편이지만, 주된 칼로리 공급원은 여전히 지방입니다.
캐슈넛이 아몬드보다 칼로리가 높은가요?
약간 낮습니다. 캐슈넛은 100 g당 553 kcal, 아몬드는 579 kcal입니다. 피스타치오(572 kcal)와 참깨(573 kcal)도 캐슈넛보다 조금 높습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
