영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
에그누들 (삶은 것) 칼로리
삶은 에그누들은 100g당 138kcal이며, 1컵(160g)에는 221kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 25.2g, 단백질 4.5g, 지방 2.1g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 73% · 지방 14% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 138 kcal | 4.5 g | 25.2 g | 2.1 g |
| 1컵, 삶은 것 | 160 g | 221 kcal | 7.3 g | 40.3 g | 3.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 138 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 4.5 g |
| 탄수화물 | 25.2 g |
| 당류 | 0.4 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 지방 | 2.1 g |
| 포화지방 | 0.4 g |
| 나트륨 | 5 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건면 에그누들은 삶는 동안 물을 흡수하기 때문에 같은 양이라도 삶은 뒤 무게가 훨씬 늘어나고 g당 칼로리는 낮아집니다. 삶은 무게를 건면 항목으로 기록하거나 그 반대로 기록하면 칼로리 계산이 틀어집니다.
- 면에 버터, 오일, 크림소스를 버무리면 면 자체의 칼로리에 그만큼의 칼로리가 더해집니다.
- 육수나 소스에 담가 둔 면은 계속 수분을 흡수해 무게가 달라지고, 진한 소스라면 칼로리도 달라집니다.
- 집이나 식당에서 먹는 양은 1컵보다 많은 경우가 많아, 눈대중으로 잡은 양은 실제보다 적게 기록되기 쉽습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 면은 삶아서 물기를 뺀 뒤 무게를 재고, 삶은 에그누들 항목으로 기록해야 무게와 칼로리가 맞습니다.
- 버터, 오일, 치즈, 소스는 면 항목에 포함되어 있다고 생각하지 말고 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 접시 사진을 찍어 빠르게 칼로리를 추정한 뒤, 직접 잰 무게로 분량을 조정하면 더 정확합니다.
에그누들 (삶은 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 에그누들 (삶은 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
삶은 에그누들 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
삶은 에그누들 1컵(160g)은 221kcal이며, 탄수화물 40.3g, 단백질 7.3g, 지방 3.3g이 들어 있습니다.
에그누들은 일반 파스타보다 칼로리가 높나요?
삶은 것 100g 기준으로 에그누들은 138kcal, 삶은 파스타는 158kcal입니다. 다만 실제 수치는 브랜드와 삶는 시간에 따라 달라집니다.
에그누들에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
삶은 에그누들은 100g당 단백질 4.5g, 1컵 기준으로는 7.3g이 들어 있습니다. 주로 탄수화물 위주의 식품입니다.
에그누들은 밥보다 칼로리가 높나요?
비슷한 수준입니다. 삶은 에그누들은 100g당 138kcal, 흰쌀밥은 100g당 130kcal입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
