영양 정보 · 과일
마르멜로 칼로리
생 마르멜로는 100g당 57kcal이며, 마르멜로 1개(92g)는 52kcal입니다. 칼로리의 거의 전부가 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 15.3g, 단백질 0.4g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 96% · 지방 1% · 단백질 3%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 57 kcal | 0.4 g | 15.3 g | 0.1 g |
| 마르멜로 1개 | 92 g | 52 kcal | 0.4 g | 14.1 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 57 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.4 g |
| 탄수화물 | 15.3 g |
| 식이섬유 | 1.9 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 4 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 마르멜로는 보통 생으로 먹기보다 조리해서 먹는데, 졸이거나 굽거나 잼을 만들 때 설탕이나 꿀을 넣으면 칼로리가 크게 늘어날 수 있습니다.
- 버터나 다른 기름을 넣어 조리하면 사용한 기름의 칼로리가 더해집니다.
- 마르멜로 페이스트와 잼은 설탕을 넣고 졸여 만들기 때문에 생과일보다 칼로리 밀도가 훨씬 높습니다.
- 껍질과 씨 부분을 제거하면 무게가 줄어들기 때문에, 마르멜로 1개의 실제 먹는 양은 전체 무게보다 적습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 씨와 속심은 먹지 않으므로, 껍질과 속심을 제거한 뒤 무게를 재면 가장 정확하게 기록할 수 있습니다.
- 마르멜로를 설탕, 꿀, 버터와 함께 졸이거나 구웠다면 생 마르멜로와 함께 추가한 재료도 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 마르멜로 요리 사진을 찍어 빠르게 기록한 다음, 양과 추가한 감미료를 조정하세요.
마르멜로, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 마르멜로을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
마르멜로 1개의 칼로리는 얼마인가요?
마르멜로 1개(92g)는 52kcal입니다. 탄수화물 14.1g, 단백질 0.4g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.
마르멜로는 탄수화물이 많은가요?
마르멜로는 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 100g당 탄수화물 15.3g이 들어 있습니다. 식이섬유도 100g당 1.9g 함유되어 있습니다.
마르멜로와 배의 칼로리를 비교하면 어떤가요?
두 과일의 칼로리는 같습니다. 마르멜로와 배 모두 100g당 57kcal입니다.
익힌 마르멜로는 생 마르멜로보다 칼로리가 높나요?
조리 자체로 칼로리가 늘지는 않지만, 마르멜로는 설탕, 꿀, 버터와 함께 조리하는 경우가 많아 그만큼 칼로리가 더해집니다. 설탕을 많이 넣어 만드는 마르멜로 페이스트와 잼은 생과일보다 칼로리가 훨씬 높습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Quinces, raw, FDC ID 168163)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
