영양 정보 · 달걀 및 유제품
체다치즈 칼로리
체다치즈는 100g당 408kcal이며, 일반적인 17g 한 장은 69kcal입니다. 칼로리의 대부분은 지방(100g당 34g)에서 나오고, 단백질도 넉넉하며(23.3g) 탄수화물은 매우 적습니다(2.4g).
칼로리 구성: 탄수화물 2% · 지방 75% · 단백질 23%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 408 kcal | 23.3 g | 2.4 g | 34 g |
| 1장 | 17 g | 69 kcal | 4 g | 0.4 g | 5.8 g |
| 1컵 (슈레드) | 105 g | 428 kcal | 24.5 g | 2.6 g | 35.7 g |
| 1oz (30g) | 30 g | 122 kcal | 7 g | 0.7 g | 10.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 408 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 23.3 g |
| 탄수화물 | 2.4 g |
| 당류 | 0.3 g |
| 지방 | 34 g |
| 포화지방 | 19.2 g |
| 나트륨 | 654 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 슈레드 체다치즈는 생각보다 많이 넣기 쉬운데, 105g 한 컵이 428kcal나 되기 때문에 손으로 대충 뿌리다 보면 칼로리가 금방 늘어납니다.
- 저지방·라이트 체다치즈는 지방을 일부 제거해 일반 체다치즈보다 칼로리가 낮습니다.
- 체다치즈를 녹인다고 칼로리가 바뀌지는 않지만, 그릴드 치즈나 나초 같은 요리에는 버터, 기름, 다른 토핑이 더해져 칼로리가 올라가는 경우가 많습니다.
- 슬라이스 두께는 브랜드나 집에서 자른 조각마다 차이가 크기 때문에, 직접 자른 한 장은 17g보다 무겁거나 가벼울 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 가능하면 주방 저울로 체다치즈의 무게를 재세요. 특히 슈레드 치즈는 컵이나 한 줌의 양이 제각각입니다.
- 실제로 먹은 제품에 맞는 항목을 고르세요. 일반, 저지방 또는 라벨에 표시된 특정 브랜드를 선택하고, 슬라이스가 두껍다면 장 수 대신 g 단위로 기록하세요.
- BerryFit에서는 샌드위치나 파스타처럼 치즈가 들어간 요리와 치즈를 따로 기록하세요. 그러면 양이 명확해지고 조정하기도 쉽습니다.
체다치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 체다치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
체다치즈 한 장의 칼로리는 얼마인가요?
17g 체다치즈 한 장은 69kcal이며, 단백질 4g과 지방 5.8g이 들어 있습니다. 더 두꺼운 슬라이스는 칼로리가 더 높으므로 무게를 재는 것이 가장 정확합니다.
체다치즈 1oz의 칼로리는 얼마인가요?
체다치즈 1oz(30g)는 122kcal이며, 단백질 7g, 지방 10.2g, 탄수화물 0.7g이 들어 있습니다.
체다치즈는 탄수화물이 적은가요?
네, 체다치즈는 100g당 탄수화물이 2.4g, 당류가 0.3g에 불과합니다. 칼로리의 거의 전부가 지방과 단백질에서 나옵니다.
체다치즈는 다른 치즈보다 칼로리가 높은가요?
체다치즈는 100g당 408kcal로 높은 편에 속합니다. 비교하자면 100g당 스위스 치즈는 393kcal, 파르메산 392kcal, 몬터레이 잭 373kcal, 고다 356kcal입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, cheddar, FDC ID 328637)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
