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스파게티 호박 (익힌 것) 칼로리
익힌 스파게티 호박은 100g당 27kcal이며, 1컵(155g)에는 42kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물은 6.5g인 반면 단백질은 0.7g, 지방은 0.3g에 불과합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 83% · 지방 9% · 단백질 8%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 27 kcal | 0.7 g | 6.5 g | 0.3 g |
| 1컵, 익힌 것 | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0.4 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 27 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.7 g |
| 탄수화물 | 6.5 g |
| 당류 | 2.5 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 18 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 굽는 도중이나 구운 뒤에 넣는 버터, 오일, 치즈는 호박 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 더할 수 있습니다.
- 익히는 과정에서 수분 함량이 달라지기 때문에 생호박과 익힌 호박은 무게가 다릅니다. 기록하는 형태 그대로 무게를 재세요.
- 마리나라, 페스토, 크림소스 같은 소스가 스파게티 호박 요리 칼로리의 대부분을 차지하는 경우가 많습니다.
- 껍질과 씨는 보통 먹지 않으므로 호박을 통째로 재면 실제 먹은 양보다 많게 계산됩니다.
정확하게 기록하는 팁
- 껍질에서 긁어낸 익힌 면 형태의 과육 무게를 재고, 그 무게를 익힌 스파게티 호박으로 기록하세요.
- 오일, 버터, 소스, 치즈는 빠뜨리지 않도록 각각 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 접시 사진을 찍으면 호박과 토핑을 한 번에 기록할 수 있고, 필요하면 양을 조정하면 됩니다.
스파게티 호박 (익힌 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 스파게티 호박 (익힌 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
익힌 스파게티 호박 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
익힌 스파게티 호박 1컵(155g)은 42kcal이며, 탄수화물 10g, 단백질 1g, 지방 0.4g이 들어 있습니다.
스파게티 호박에는 탄수화물이 얼마나 있나요?
익힌 스파게티 호박은 100g당 탄수화물 6.5g을 함유하며, 이 중 식이섬유는 1.4g, 당류는 2.5g입니다.
스파게티 호박에 단백질이 있나요?
아주 조금 있습니다. 익힌 스파게티 호박은 100g당 단백질 0.7g, 1컵당 1g을 함유하고 있습니다.
스파게티 호박은 파스타보다 칼로리가 낮나요?
익힌 스파게티 호박은 100g당 27kcal로, 대부분의 익힌 파스타에 비해 낮은 편입니다. 다만 요리 전체 칼로리는 곁들이는 소스와 토핑에 따라 더 크게 달라지는 경우가 많습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
