영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
잉글리시 머핀 칼로리
플레인 잉글리시 머핀은 100g당 227kcal이고, 머핀 1개(57g)는 129kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 머핀 1개에 탄수화물 25.2g, 단백질 5.1g, 지방 1g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 78% · 지방 7% · 단백질 15%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 227 kcal | 8.9 g | 44.2 g | 1.7 g |
| 잉글리시 머핀 1개 | 57 g | 129 kcal | 5.1 g | 25.2 g | 1 g |
| 1 oz | 28.4 g | 64 kcal | 2.5 g | 12.5 g | 0.5 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 227 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 8.9 g |
| 탄수화물 | 44.2 g |
| 당류 | 3.5 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 지방 | 1.7 g |
| 포화지방 | 0.7 g |
| 나트륨 | 425 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 토스트하면 수분이 약간 날아가지만 머핀 자체의 칼로리는 거의 달라지지 않습니다.
- 버터, 크림치즈, 잼, 땅콩버터 같은 스프레드는 머핀보다 칼로리가 더 높을 수 있어 보통 가장 큰 차이를 만듭니다.
- 머핀의 크기와 종류는 브랜드마다 다르며, 통밀, 시나몬 레이즌 등 맛이 첨가된 제품은 플레인과 수치가 다릅니다.
- 잉글리시 머핀으로 아침 샌드위치를 만들면 달걀, 치즈, 고기, 조리용 기름의 칼로리가 더해집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 브랜드마다 크기가 달라 57g 기준이 내 머핀과 맞지 않을 수 있으니, 포장의 중량을 확인하거나 머핀 1개의 무게를 직접 재 보세요.
- 머핀과 토핑은 각각 따로 기록하고, 스프레드는 눈대중 대신 스푼이나 저울로 계량하세요.
- BerryFit에서 토핑을 올린 머핀 사진을 찍은 뒤, 실제로 먹은 양에 맞게 분량을 조정하면 합계가 정확해집니다.
잉글리시 머핀, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 잉글리시 머핀을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
잉글리시 머핀 1개의 칼로리는 얼마인가요?
플레인 잉글리시 머핀 1개(57g)는 129kcal입니다. 토핑과 스프레드는 별도로 계산해야 합니다.
잉글리시 머핀이 베이글보다 칼로리가 낮나요?
100g 기준으로 플레인 잉글리시 머핀은 227kcal, 베이글은 264kcal입니다. 일반적인 잉글리시 머핀은 크기도 더 작아서 개당 칼로리가 보통 더 낮습니다.
잉글리시 머핀의 탄수화물은 얼마나 되나요?
잉글리시 머핀 1개에는 탄수화물 25.2g이 들어 있으며, 100g당 탄수화물은 44.2g이고 그중 식이섬유가 3.5g입니다.
잉글리시 머핀의 단백질은 얼마나 되나요?
잉글리시 머핀 1개에는 단백질 5.1g, 100g당 8.9g이 들어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
