영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
쌀국수면 (삶은 것) 칼로리
삶은 쌀국수면은 100g당 108kcal이며, 1컵(176g)에는 190kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 거의 전부가 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물은 24g이고 지방과 단백질은 매우 적습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 91% · 지방 2% · 단백질 7%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 108 kcal | 1.8 g | 24 g | 0.2 g |
| 1컵 | 176 g | 190 kcal | 3.2 g | 42.3 g | 0.4 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 108 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.8 g |
| 탄수화물 | 24 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 19 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건면 쌀국수는 삶는 동안 물을 많이 흡수하기 때문에, 같은 1g이라도 건면이 삶은 면보다 칼로리가 훨씬 높습니다.
- 면을 기름에 볶거나 버무리면 흡수된 기름의 칼로리가 더해지며, 팟타이 같은 요리에서는 그 양이 상당할 수 있습니다.
- 땅콩 소스, 해선장, 스위트 칠리 소스 같은 소스는 면 자체의 칼로리에 더해 칼로리와 당, 때로는 지방까지 추가합니다.
- 식당이나 배달 쌀국수 요리는 1컵보다 양이 많은 경우가 많아, 전체 칼로리가 1인분 기준보다 훨씬 높을 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 면은 삶은 뒤 무게를 재서 '삶은 쌀국수면'으로 기록하거나, 건면 상태로 재서 건면 항목으로 기록하세요. 두 가지를 섞어 쓰지 마세요.
- 조리용 기름, 소스, 땅콩이나 고기 같은 토핑은 따로 기록해야 면 자체의 칼로리를 정확하게 파악할 수 있습니다.
- BerryFit에서는 쌀국수 요리 사진을 찍어 칼로리를 빠르게 추정할 수 있으며, 무게를 쟀다면 양을 직접 조정하면 됩니다.
쌀국수면 (삶은 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 쌀국수면 (삶은 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
삶은 쌀국수면 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
삶은 쌀국수면 1컵(176g)은 190kcal이며, 탄수화물 42.3g, 단백질 3.2g, 지방 0.4g이 들어 있습니다.
쌀국수면은 단백질이 많은가요?
아니요. 삶은 쌀국수면은 100g당 단백질이 1.8g으로 적은 편입니다. 칼로리 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
쌀국수면은 메밀면보다 칼로리가 낮은가요?
삶은 것 100g 기준으로 쌀국수면은 108kcal, 메밀면은 99kcal로 메밀면이 약간 더 낮습니다. 다만 이 차이는 소스나 기름으로 더해지는 칼로리에 비하면 작은 편입니다.
쌀국수면에는 지방이 얼마나 들어 있나요?
아무것도 넣지 않고 삶은 쌀국수면은 100g당 지방이 0.2g으로 매우 적습니다. 쌀국수 요리의 추가 지방은 대개 조리용 기름, 소스, 토핑에서 나옵니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Rice noodles, cooked, FDC ID 168914)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
