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팝콘 (기름 없이 튀긴 것) 칼로리
기름과 소금 없이 열풍으로 튀긴 팝콘은 100g당 382kcal이며, 튀긴 팝콘 1컵(8g)은 31kcal입니다. 열량의 대부분은 탄수화물(100g당 77.9g)에서 나오며, 단백질은 적고 지방은 거의 없습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 78% · 지방 10% · 단백질 12%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77.9 g | 4.2 g |
| 1컵 (튀긴 것) | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 1 oz | 28.4 g | 108 kcal | 3.4 g | 22.1 g | 1.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 382 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 12 g |
| 탄수화물 | 77.9 g |
| 식이섬유 | 15.1 g |
| 지방 | 4.2 g |
| 포화지방 | 0.6 g |
| 나트륨 | 4 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 열풍 대신 기름으로 튀기면 옥수수 알갱이가 흡수한 기름의 열량이 더해지므로, 기름에 튀긴 팝콘이 열풍으로 튀긴 팝콘보다 열량이 높습니다.
- 버터, 오일 스프레이, 치즈 파우더, 캐러멜이나 설탕 코팅은 모두 기본 팝콘에 열량을 더합니다.
- 팝콘은 매우 가볍고 부피가 커서 1컵의 무게가 아주 적기 때문에, 컵에 얼마나 느슨하게 또는 꽉 담느냐에 따라 실제 섭취량이 달라질 수 있습니다.
- 큰 그릇이나 봉지째 먹으면 한 번에 여러 컵을 먹기 쉬우므로, 섭취량이 총 열량에 큰 영향을 미칩니다.
정확하게 기록하는 팁
- 컵 계량은 팝콘이 가라앉는 정도에 따라 달라지므로, 가장 정확하게 기록하려면 튀긴 후 주방 저울로 무게를 재세요.
- 버터, 기름, 소금 양념, 달콤한 코팅은 열량이 누락되지 않도록 별도 항목으로 기록하세요.
- BerryFit에서는 기름을 전혀 사용하지 않은 경우에만 '기름 없이 튀긴 것' 항목을 선택하고, 전자레인지 팝콘이나 영화관 팝콘은 기름에 튀긴 것 또는 맛 첨가 팝콘 항목을 선택하세요.
팝콘 (기름 없이 튀긴 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 팝콘 (기름 없이 튀긴 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
기름 없이 튀긴 팝콘 1컵의 열량은 얼마인가요?
기름 없이 튀긴 팝콘 1컵(8g)은 31kcal입니다. 탄수화물 6.2g, 단백질 1g, 지방 0.3g이 들어 있습니다.
기름 없이 튀긴 팝콘 1 oz의 열량은 얼마인가요?
기름 없이 튀긴 팝콘 1온스(28.4g)는 108kcal이며, 탄수화물 22.1g, 단백질 3.4g, 지방 1.2g이 들어 있습니다.
팝콘은 식이섬유가 많은가요?
기름 없이 튀긴 팝콘은 100g당 식이섬유 15.1g을 함유하고 있어, 간식 중에서는 식이섬유가 풍부한 편입니다.
버터나 기름을 넣으면 팝콘 열량이 많이 늘어나나요?
네, 버터와 기름은 팝콘 자체 열량에 더해 각자의 열량이 추가되며, 사용량에 따라 달라집니다. 정확한 합계를 위해 따로 기록하세요.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
