영양 정보 · 달걀 및 유제품
에담 치즈 칼로리
에담 치즈는 100 g당 357 kcal이며, 1 oz(28.4 g)에는 101 kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 지방(100 g당 28.6 g)에서 나오고, 나머지는 주로 단백질(25 g)이 차지하며 탄수화물은 1.4 g으로 매우 적습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 2% · 지방 71% · 단백질 27%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 357 kcal | 25 g | 1.4 g | 28.6 g |
| 1 oz | 28.4 g | 101 kcal | 7.1 g | 0.4 g | 8.1 g |
| 1팩 (7 oz) | 198 g | 707 kcal | 49.5 g | 2.8 g | 56.6 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 357 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 25 g |
| 탄수화물 | 1.4 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 28.6 g |
| 포화지방 | 18.7 g |
| 나트륨 | 973 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 슬라이스 두께가 큰 차이를 만듭니다. 치즈는 칼로리 밀도가 높아서 조금만 두껍게 썰어도 보기보다 칼로리가 꽤 늘어납니다.
- 겉면의 빨간색이나 검은색 왁스 코팅은 먹지 않으므로, 정확하게 계산하려면 껍질을 벗긴 뒤 무게를 재세요.
- 토스트나 샌드위치에 에담 치즈를 녹여 먹어도 칼로리는 변하지 않지만, 조리할 때 버터나 기름을 쓰면 그만큼 칼로리가 더해집니다.
- 저지방 에담 치즈도 있으며 일반 에담보다 칼로리가 낮으니, 어떤 제품인지 확인하세요.
정확하게 기록하는 팁
- 작은 차이도 금방 쌓이므로 슬라이스나 큐브 개수로 어림하지 말고 주방 저울로 무게를 재세요.
- 7 oz 팩을 며칠에 걸쳐 나눠 먹는다면 한 팩 전체를 기록하지 말고 먹을 때마다 덜어낸 양을 재서 기록하세요.
- BerryFit에서 에담 치즈를 무게로 기록하거나, 접시 사진을 찍은 뒤 실제로 먹은 양에 맞게 분량을 조정하세요.
에담 치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 에담 치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
에담 치즈 1 oz는 몇 칼로리인가요?
에담 치즈 1 oz(28.4 g)는 101 kcal이며, 단백질 7.1 g, 지방 8.1 g, 탄수화물 0.4 g이 들어 있습니다.
에담 치즈는 단백질이 많은가요?
에담 치즈에는 100 g당 단백질이 25 g 들어 있지만, 지방이 100 g당 28.6 g으로 조금 더 많습니다.
에담 치즈는 저탄수화물 식품인가요?
네, 에담 치즈는 100 g당 탄수화물이 1.4 g, 당류는 0 g에 불과해 칼로리의 거의 전부가 지방과 단백질에서 나옵니다.
에담 치즈와 고다 치즈의 칼로리는 어떻게 다른가요?
거의 같습니다. 에담 치즈는 100 g당 357 kcal, 고다 치즈는 100 g당 356 kcal입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, edam, FDC ID 173419)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
