영양 정보 · 채소
래디시 칼로리
생 래디시는 100g당 16kcal이며, 중간 크기 1개(4.5g)는 약 1kcal입니다. 칼로리는 대부분 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 3.4g(식이섬유 1.6g, 당류 1.9g 포함)이 들어 있고 단백질과 지방은 아주 적습니다.
100g당16kcal
0.7g단백질
3.4g탄수화물
0.1g지방
1.6g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 79% · 지방 5% · 단백질 16%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 16 kcal | 0.7 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 래디시 중간 크기 1개 | 4.5 g | 1 kcal | 0 g | 0.2 g | 0 g |
| 래디시 큰 것 1개 | 9 g | 1 kcal | 0.1 g | 0.3 g | 0 g |
| 슬라이스 1컵 | 116 g | 19 kcal | 0.8 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 슬라이스 1/2컵 | 58 g | 9 kcal | 0.4 g | 2 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 16 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.7 g |
| 탄수화물 | 3.4 g |
| 당류 | 1.9 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 39 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 래디시를 굽거나 볶거나 곁들일 때 쓰는 버터, 기름, 드레싱은 래디시 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 더합니다.
- 절임 래디시는 절임물에 설탕이 들어가면 칼로리가 더 높아질 수 있습니다.
- 래디시는 크기 차이가 커서 개수로 세면 무게를 잴 때보다 추정치가 부정확해집니다.
- 잎과 줄기까지 먹으면 뿌리와 영양 성분이 달라 영양 정보가 조금 달라집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 주방 저울로 래디시 무게를 재거나, 샐러드에 넣을 때는 슬라이스 컵 단위를 활용하세요.
- 래디시 요리 칼로리의 대부분은 보통 추가한 지방, 딥 소스, 드레싱에서 나오므로 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 샐러드나 간식 접시를 사진으로 찍은 뒤, 래디시 양이 실제로 먹은 양과 맞는지 확인하세요.
래디시, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 래디시을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
래디시 1개는 몇 칼로리인가요?
중간 크기 래디시 1개(4.5g)는 약 1kcal이고, 큰 래디시 1개(9g)도 약 1kcal입니다.
슬라이스한 래디시 1컵은 몇 칼로리인가요?
슬라이스한 래디시 1컵(116g)은 19kcal, 1/2컵(58g)은 9kcal입니다.
래디시는 탄수화물이 많나요?
아니요. 래디시는 100g당 탄수화물이 3.4g이며, 그중 식이섬유가 1.6g, 당류가 1.9g입니다.
익힌 래디시는 칼로리가 더 높나요?
조리 자체로 늘어나는 칼로리는 거의 없지만, 사용한 기름이나 버터의 칼로리가 더해집니다. 또한 조리 중 수분이 빠지기 때문에 같은 무게라면 익힌 래디시가 생 래디시보다 조금 더 농축되어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Radishes, raw, FDC ID 169276)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
