영양 정보 · 달걀 및 유제품
무가당 연유 칼로리
무가당 연유(에바밀크)는 100g당 134kcal이며, 1 fl oz(31.5g) 기준으로는 42kcal입니다. 칼로리의 대부분은 지방에서 오고, 그다음은 탄수화물로 모두 유당이며, 나머지는 단백질이 차지합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 29% · 지방 50% · 단백질 21%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 134 kcal | 6.8 g | 10 g | 7.6 g |
| 1 fl oz | 31.5 g | 42 kcal | 2.1 g | 3.2 g | 2.4 g |
| 1/2컵 | 126 g | 169 kcal | 8.6 g | 12.7 g | 9.5 g |
| 1컵 | 252 g | 338 kcal | 17.2 g | 25.3 g | 19.1 g |
| 1캔 (13 oz) | 369 g | 494 kcal | 25.1 g | 37 g | 27.9 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 134 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 6.8 g |
| 탄수화물 | 10 g |
| 당류 | 10 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 7.6 g |
| 포화지방 | 4.6 g |
| 나트륨 | 106 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 무가당 연유를 물에 희석하면 같은 칼로리가 더 많은 양으로 나뉘므로, 희석한 우유 1컵은 캔에서 바로 따른 1컵보다 칼로리가 낮습니다.
- 저지방 및 무지방 무가당 연유는 지방 대부분을 제거했기 때문에 일반 제품보다 칼로리가 낮습니다.
- 가당 연유는 설탕을 첨가한 다른 제품이므로 무가당 연유보다 칼로리가 훨씬 높습니다.
- 커피, 소스, 디저트에 캔째로 바로 부으면 생각보다 많이 사용하기 쉬우며, 특히 레시피에 한 캔을 통째로 넣을 때 그렇습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 눈대중으로 붓기보다는 계량스푼이나 계량컵으로 재거나 무게를 다세요. 양의 작은 차이도 여러 번 먹으면 쌓이기 때문입니다.
- 레시피에 한 캔을 모두 사용한다면 레시피 전체에 1캔(13 oz)을 기록한 뒤 실제로 나눈 인분 수로 나누세요.
- BerryFit에서는 일반, 저지방, 무지방 등 캔 라벨과 일치하는 항목을 선택하고, 물을 섞더라도 희석 전 연유를 캔 용량 기준으로 기록하세요.
무가당 연유, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 무가당 연유을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
무가당 연유 한 캔의 칼로리는 얼마인가요?
무가당 연유 13 oz 캔(369g)은 494kcal이며 단백질 25.1g, 탄수화물 37g, 지방 27.9g이 들어 있습니다.
무가당 연유 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
희석하지 않은 무가당 연유 1컵(252g)은 338kcal입니다. 1/2컵(126g)은 169kcal입니다.
무가당 연유와 가당 연유는 같은 건가요?
아닙니다. 무가당 연유는 우유에서 수분 일부를 날린 것으로 설탕이 첨가되지 않았지만, 가당 연유는 설탕이 첨가되어 칼로리가 훨씬 높습니다.
무가당 연유에 설탕이 첨가되어 있나요?
일반 무가당 연유에는 100g당 당류 10g이 들어 있는데, 이는 첨가당이 아니라 우유에 자연적으로 들어 있는 유당입니다. 단맛을 낸 제품은 따로 판매되므로 라벨을 확인하세요.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Milk, canned, evaporated, with added vitamin D and without added vitamin A, FDC ID 171276)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
