영양 정보 · 콩류, 견과류 및 씨앗
피스타치오 칼로리
소금을 넣지 않고 기름 없이 볶은 피스타치오는 100g당 572kcal이며, 1 oz(49알, 28.4g)에는 162kcal가 들어 있습니다. 열량의 대부분은 지방에서 나오며 100g당 지방이 45.8g이고, 나머지는 탄수화물과 단백질이 차지합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 19% · 지방 68% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 572 kcal | 21.1 g | 28.3 g | 45.8 g |
| 1 oz (49알) | 28.4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1컵 | 123 g | 704 kcal | 25.9 g | 34.8 g | 56.4 g |
| 1알 | 0.7 g | 4 kcal | 0.1 g | 0.2 g | 0.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 572 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 21.1 g |
| 탄수화물 | 28.3 g |
| 당류 | 7.7 g |
| 식이섬유 | 10.3 g |
| 지방 | 45.8 g |
| 포화지방 | 5.6 g |
| 나트륨 | 6 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 여기에 나온 무게는 껍질을 깐 알맹이 기준입니다. 껍질째 무게를 재면 먹지 않는 껍질 무게까지 포함되어 실제로 먹은 양보다 많게 계산됩니다.
- 기름에 볶은 피스타치오는 표면에 묻은 기름 때문에 기름 없이 볶은 것보다 열량이 약간 더 높을 수 있습니다.
- 허니로스트나 초콜릿 코팅처럼 맛을 낸 피스타치오는 설탕과 코팅의 열량이 더해집니다.
- 피스타치오는 알이 작고 봉지째 한 움큼씩 먹는 경우가 많아 먹는 양이 쉽게 늘어납니다.
정확하게 기록하는 팁
- 껍질을 깐 알맹이만 무게를 재거나, 버린 껍질의 무게를 재서 껍질째 잰 무게에서 빼면 실제 먹은 양을 알 수 있습니다.
- 가지고 있는 제품에 맞게 기름 없이 볶은 것과 기름에 볶은 것 중에서 선택하고, 양념이나 코팅이 된 제품이라면 맛을 낸 항목을 고르세요.
- BerryFit에서는 1알이 약 4kcal이므로 간단한 간식은 알 개수로 기록할 수 있습니다.
피스타치오, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 피스타치오을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
피스타치오 1 oz의 칼로리는 얼마인가요?
기름 없이 볶은 피스타치오 1 oz(약 49알, 28.4g)는 162kcal입니다. 단백질 6g, 탄수화물 8g, 지방 13g이 들어 있습니다.
피스타치오 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
껍질을 깐, 기름 없이 볶은 피스타치오 1컵(123g)은 704kcal이며, 단백질 25.9g, 탄수화물 34.8g, 지방 56.4g이 들어 있습니다.
피스타치오 한 알의 칼로리는 얼마인가요?
피스타치오 알맹이 한 알은 약 0.7g이며 열량은 약 4kcal입니다.
피스타치오가 아몬드보다 칼로리가 낮나요?
약간 낮습니다. 피스타치오는 100g당 572kcal, 아몬드는 579kcal로 차이가 크지 않습니다. 기름 없이 볶은 땅콩은 100g당 587kcal로 조금 더 높습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
