영양 정보 · 콩류, 견과류 및 씨앗
아몬드 버터 칼로리
아몬드 버터는 100g당 614kcal이며, 1큰술(16g)에는 98kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 지방에서 나오며, 100g당 지방 55.5g, 단백질 21g, 탄수화물 18.8g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 11% · 지방 76% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18.8 g | 55.5 g |
| 1큰술 | 16 g | 98 kcal | 3.4 g | 3 g | 8.9 g |
| 1컵 | 250 g | 1,535 kcal | 52.4 g | 47.1 g | 138.8 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 614 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 21 g |
| 탄수화물 | 18.8 g |
| 당류 | 4.4 g |
| 식이섬유 | 10.3 g |
| 지방 | 55.5 g |
| 포화지방 | 4.2 g |
| 나트륨 | 7 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 수북하게 뜬 한 숟가락은 평평하게 깎은 1큰술보다 양이 눈에 띄게 많을 수 있어, 실제로는 섭취량이 칼로리를 좌우하는 가장 큰 변수입니다.
- 설탕, 꿀, 초콜릿 등을 넣은 가당·가향 아몬드 버터는 플레인 아몬드 버터와 칼로리가 다릅니다.
- 오일이 첨가된 제품은 아몬드만으로 만든 제품과 칼로리 및 지방 함량이 약간 다를 수 있습니다.
- 위로 분리되어 떠오르는 기름도 칼로리에 포함되므로, 표준 1회 제공량으로 기록한다면 따라 버리지 말고 다시 잘 섞어 주세요.
정확하게 기록하는 팁
- 숟가락으로 눈대중하기보다 주방 저울로 무게를 재세요. 칼로리 밀도가 높은 식품이라 몇 g 차이도 금방 크게 쌓입니다.
- 병의 영양성분표를 확인하고, 무염 플레인인지 가당 또는 오일 첨가 제품인지에 맞는 항목을 골라 기록하세요.
- BerryFit에서는 함께 먹는 빵, 과일, 스무디를 각각 따로 기록해야 식사의 모든 부분이 빠짐없이 계산됩니다.
아몬드 버터, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 아몬드 버터을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
아몬드 버터 1큰술은 몇 칼로리인가요?
아몬드 버터 1큰술(16g)은 98kcal이며, 단백질 3.4g, 탄수화물 3g, 지방 8.9g이 들어 있습니다.
아몬드 버터가 땅콩버터보다 칼로리가 높나요?
약간 높습니다. 아몬드 버터는 100g당 614kcal, 땅콩버터는 100g당 598kcal입니다.
아몬드 버터에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
아몬드 버터에는 100g당 단백질 21g, 1큰술 기준으로는 3.4g이 들어 있습니다. 다만 칼로리의 대부분은 여전히 지방에서 나옵니다.
아몬드 버터가 통아몬드보다 칼로리가 높나요?
100g당 아몬드 버터는 614kcal, 아몬드는 579kcal입니다. 갈아서 만드는 과정 자체가 칼로리를 더하지는 않으므로, 차이는 제품별 특성과 가공 방식에서 비롯될 수 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
