영양 정보 · 기타
다시마 칼로리
생다시마의 칼로리는 100g당 43kcal이며, 2큰술(10g)은 약 4kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 9.6g, 단백질 1.7g, 지방 0.6g이 들어 있습니다.
100g당43kcal
1.7g단백질
9.6g탄수화물
0.6g지방
1.3g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 76% · 지방 11% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 43 kcal | 1.7 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 2큰술 | 10 g | 4 kcal | 0.2 g | 1 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 43 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.7 g |
| 탄수화물 | 9.6 g |
| 당류 | 0.6 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 지방 | 0.6 g |
| 포화지방 | 0.2 g |
| 나트륨 | 233 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건조 다시마는 수분이 대부분 빠져 있어 생다시마나 불린 다시마보다 g당 칼로리가 훨씬 높습니다.
- 해초 샐러드나 다시마 요리에는 참기름, 설탕, 간장 소스 등을 넣는 경우가 많아 다시마 자체에는 없는 칼로리가 더해집니다.
- 다시마를 물에 불리거나 조리하면 수분 무게가 늘어나 건조 상태보다 g당 칼로리가 낮아집니다.
- 다시마 면이나 다시마 스낵은 가공식품이라 재료가 생다시마와 다를 수 있어 칼로리도 다를 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 다시마는 실제로 먹는 상태로 무게를 재고, 생·건조·불린 다시마 중 그 상태에 맞게 기록하세요.
- 해초 샐러드의 드레싱, 기름, 소스는 다시마보다 칼로리가 높은 경우가 많으니 따로 기록하세요.
- BerryFit에서는 식사 사진을 찍은 뒤 다시마 양을 조절해 실제로 먹은 양과 맞게 기록할 수 있습니다.
다시마, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 다시마을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
다시마 칼로리는 얼마인가요?
생다시마는 100g당 43kcal입니다. 약 10g인 2큰술은 약 4kcal입니다.
다시마는 단백질이 많은가요?
그렇지 않습니다. 생다시마의 단백질은 100g당 1.7g이며, 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
다시마의 탄수화물은 얼마나 되나요?
생다시마는 100g당 탄수화물 9.6g을 함유하며, 이 중 식이섬유가 1.3g, 당류가 0.6g입니다.
다시마가 김보다 칼로리가 높은가요?
100g당 생다시마는 43kcal, 김은 35kcal로 비슷한 편입니다. 둘 다 무게 대비 칼로리가 낮은 식품입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
